Имам акне, а съм на 30 години! Какво да правя?

0
5094

жена-с-акне

За съжаление появата на акне при възрастните става все по-разпрос­транена. Възможните причини са многобройни и варират от стрес до дис-баланс на стомашните бактерии.

На първо място ви съветвам да обърнете внимание с какво се храни­те и да увеличите консумацията на пресни плодове, зеленчуци и пълно­зърнести продукти (кафяв ориз, ръжен хляб и пълнозърнести спагети например). Яжте мазни риби (дива сьомга, сардини, скумрия и от време на време прясна, но в никакъв случай консервирана риба тон), тъй като омега-3 мастните киселини, които те съдържат, поддържат кожата глад­ка и хормоните балансирани. Намалете рафинираните или преработени храни и захарта, газираните напитки и алкохола, кафето и пържените и мазни храни и пийте между 1,5 и 2 л вода на ден.

Спортувайте редовно и помислете как да намалите стреса, ако се чувствате претоварени: пробвайте йога или други методи за релаксация, техники за медитация или просто си почивайте. Съчетайте храненето си с мултивитамин и минерална добавка, както и с курс на прием на про­биотици, които възстановяват баланса на бактериите в стомаха. Върху самите пъпки можете да нанасяте масло от чаено дърво – екстракт от ав­стралийското растение Melaleuca alternifolia, което има забележително антибактериално действие.

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.