Съвети за повдигане на жизнения тонус

0
1308

През пролетта всеки човек страда от изтощение и нестабилно здраве – заради недостиг на витамини, слабо подвижен начин на живот и вредни навици, като поддържане на бодрост използвайки кафе.

Ако спите лошо, чувствате тревога, и дори любимото ви хоби не носи същото удоволствие, както преди, ако изпитвате чувство на обща слабост, забравяте по-често от обикновенно – значи е време да повдигнете жизнения си тонус.

Като начало трябва да се попълнят липсите на витамини, които са в следствие на зимния период. Може да наблегнете на плодовете и зеленчуците или просто да ги замените с различни комплекси витамини от аптеката. Все пак в този период е препоръчително да се отстраняват корите на зеленчуците, за да избегнете многото нитрати.

Времето вече позволява да започнете всекидневни разходки на въздух. Те не само ще намалят дефицита на кислород в кръвта, но и ще подобрят кръвообращението.

Освен това кислородните и слънчеви бани ще подобрят цвета на лицето, а организмът ще си получи необходимия витамин D, който се набавя само от слънчевите лъчи. Опитайте се да прекарвате навън колкото може повече време – отивайте пеша на работа, пийте кафе на открито и ако можете прекарайте целия уикенд сред природата.

Храненето също е много важно. Прясноизцедените сокове са още един начин да си доставите необходимите витамини. Правете сокове или пюрета, опитайте и витаминозни салати – настъргана ябълка с моркови или каквото обичате.

Чаят от лайка или мента също се отразява много благоприятно, а също и от шипки или боровинки. Прибавете към храненето си сушени плодове, орехи, които можете да смелите с месомелачка и да смесите с мед. Получава се нещо много вкусно и страшно полезно за организма.

Не забравяйте за полезните свойства на кълновете. Вече можете да ги намерите не само в специализирани магазини, но и във всяка по-голяма търговска верига хранителни магазини, а можете да ги направите и сами.

Кълновете могат да се използват като основа или добавка към салати, можете да ги добавяте в супи или просто да ги използвате като допълнение към мюсли. Пшеничените и овесените кълнове ще попълнят липсите от витамин В и аскорбинова киселина.

източник gotvach.bg

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.