10 способа да не хапвате нощем

0
4207

noshtno-hapvaneСнощи сигурно беше 1051-вият път, в който си дадохте обещание, че отварянето на хладилника посред нощ е било за последно? ! И след това съвестта така ви зачовърка, че се обвинихте за престъпление спрямо тялото си.

Ето няколко съвета, които да мви помогнат в борбата с нощното ядене.

1. Преди лягане “нахранете” стомаха си с течности. Изпийте чаша минерална вода с резен лимон, сок от домат или чаша зелен чай. Течностите ще попълнят стомаха и ще притъпя чувството на глад.

2. Ако смятате, че гладът е станал непоносим, прибегнете до кратка физзарядка. Физическите упражнения ще отвлекат вниманието ви от манията да стигнете до хладилника на всяка цена и да прибавите няколко калории. В допълнение, веднага след тренировка, апетитът ви ще намалее. Но не прекалявайте с натоварванията, тъй като може трудно да заспите след това.

3. Вземете гореща вана. Тя намалява апетита, отпуска. В същото време засиленото потене в запарената баня ще ви помогне да отстраните излишъка от мазнини по тялото ви.

4. Ароматерапията може да помогне да “убиете” апетита. Веднага щом почувствате желание за непланиран прием на храна, запалете ароматни свещи. Особено ефективни за тези с мирис на цветя и плодови аромати. Центровете на глада и обонянието са близки, така че ароматът ще притъпи чувството за глад.

5. Веднага след вечеря се поглезете с лек десерт – плодове, нискомаслено кисело мляко, парченце черен шоколад. Това ще вдигне настроението ви. А е известно, че хората се отбиват до хладилника по-често, когато са в лошо настроение или депресия.

6. По време на последното хранене за деня, избягвайте апетитните и много подправени ястия, тъй като те увеличават апетита и ви преследва чувство на глад, дори и след като сте се нахранили.

7. Никога не дръжте на видно място висококалорични храни. Би било добре на най-достъпните места да поставяте плодове или зеленчуци.

8. Разходете се преди лягане. Това ще ви разсее от досадните мисли за храна.

9. Дъвчете дъвка. По-добро, ако е без захар и не е плодова. Дъвченето и сладостта в устата ще притъпи апетита.

10. Измийте си зъбите преди сън. Това би трябвало да предизвика условен рефлекс: когато мием зъбите си, ние не ядем.

източник gotvach.bg

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here