3 практични съвета при газове и подут корем

0
3486
3 практични съвета при газове и подут корем

Ако имате газове или подут корем това е знак, че вашата храносмилателна система не работи тол­кова добре, колкото би трябвало, и че “вредните” бактерии в стомаха ви пируват с непреработената храна, което води до отделянето на газове.

За да се избавите от газовете, трябва да предприемете три важни стъпки:

  1. Дъвчете храната по-дълго време. Това е най-ефективният начин да подобрите храносмилането си.
  2. Второ, направете си изследване за не­поносимост към храни. Пшеницата е основният виновник за подуването на корема и метеоризма.
  3. На трето място, пробвайте да приемате храносмилателни ензими.

Ако коремът ви се подува често, получавате стомашни неразположения или отделяте прекалено много газове, е възможно тялото ви да не произвеж­да достатъчно храносмилателни ензими, които да разграждат храната из­цяло. Тук се получава един омагьосан кръг, защото при пониженото ниво на ензими тялото ви усвоява по-малко хранителни вещества. А с по-мал­ко хранителни вещества, организмът произвежда по-малко ензими. Ако проблемът ви е от такова естество, разрешаването му е лесно. Пийте по една таблетка храносмилателни ензими на всяко хранене. Качествените комплекси съдържат липаза (за разграждане на мазнините), амилаза (за разграждане на въглехидратите) и протеаза (за разграждане на проте­ините). Някои съдържат и папаин (от папая) или бромелаин (от ананас). Консумацията на споменатите плодове също подпомага храносмилането.

Приемайте допълнително и мултивитамин и минерална добавка, съ­държаща 10 мг цинк, защото цинкът участва в производството на стомаш­ни киселини. Ако подобрите хранителните си навици, след месец най-вероятно вече няма да се нуждаете от приема на храносмилателни ензи­ми. В случай че те обаче не ви помогнат, се консултирайте с диетолог, който да ви изследва за други евентуални проблеми с храносмилателна­та система (като дисбактериоза, т.е. дисбаланс на чревната флора, или паразити).

Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here