5 храни за млада и жизнена кожа

0
672

Днес ние, особено нежният пол, отделяме значителни средства, за да се сдобием с козметичен продукт, с помощта на който да запазим свежестта и младостта на кожата си.

Колко от нас обаче могат да си позволят да изхарчат големи суми за козметика и има ли друг, по-лесен начин да постигнем желаните резултати? Всеизвестно е, че с помощта на храната, можем да се предпазим от всякакви заболявания и състояния.

Това, разбира се, важи и за красотата, защото здравето е красота. Има разлика обаче между храните, които трябва да консумираме, за да се предпазим от сърдечни заболявания например и тези, които ще спомогнат за разкрасяване на кожата ни …

1. Морски храни

Вероятно повечето от нас са чували, че морската храна е полезна за цялостното здраве.

Съставките, които допринасят за благоприятното въздействие на тази храна, са цинк и особено омега 3 мастни киселини. Повишеният прием на омега 3 мастни киселини намалява изсушаването и възпаленията, които могат да ускорят процеса на стареене.

Те също така помагат и за прочистването на сърдечните съдове и подобряване на кръвообращението. А доброто кръвообращение е ключ към здравето на кожата.

Цинкът пък помага при борбата с акнето, тъй като е свързан с хормона тестостерон, който влияе върху произвеждането на мазната субстанция, наречена “себум“ – основната причина за появата на акне.

Цинкът спомага и за образуването на нови клетки и премахването на мъртвата кожа, като по този начин й придава сияние и красота.

2. Цитрусови плодове

Витамин C е основна съставка в почти всички кремове за красота. Именно този витамин спомага на организма при произвеждането на колаген – протеин, който сформира основната структура на кожата.

Приемането на витамин C чрез плодове, като портокал, грейпфрут, череши Ацерола, а също така и домати, може да спомогне за стягането на кожата и да я предпази от появата на бръчки. Витамин C също така се бори с възпаленията и неутрализира свободните радикали.

3. Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни в основата си са необработени. Трябва да заменим белия хляб с пълнозърнест. Зърната на елда например са източник на антиоксиданти, които се борят с вредите на кожата ни, нанесени от възпаленията.

Пшеничен зародиш пък осигурява B-витамин – биотин, който спомага за обработването на мазнините. Ако има липса на биотин в организма ни, кожата става суха и люспеста. Като цяло пълнозърнестите храни могат да освежат тена на кожата.

4 .Червени и зелени зеленчуци

Кожата представлява най-големият орган на тялото ни. Така че – всичко, което е добре за тялото ни, е добре и за кожата. Трябва да се стремим да консумираме оранжево-червени и зелени зеленчуци, като моркови, сладки картофи и спанак.

Оранжево-червените зеленчуци съдържат изобилие от бета-каротин, а нашите тела го превръщат във витамин А. Бета-каротин изпълнява функцията на антиоксидант и предпазва кожата от стареене. Витамин А е полезен и при кожни проблеми като акнето например.

Спанакът, заедно с другите зелени и листни зеленчуци, също осигурява големи количества витамин А, като по този начин спомага на кожата да произвежда нови клетки и да се освободи от старите. Намалява изсушаването и прави кожата да изглежда светла и млада.

 

5. Ядки

Полезното свойство, което имат ядките, и по-специално бадемите, е антиоксидантната активност. Те съдържат витамин Е, който се бори със свободните радикали и поддържа влажността на кожата. Шам-фъстъците и орехите също осигуряват омега 3 мастни киселини.

източник puls.bg

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.