5 страхотни идеи за здравословна закуска

0
2096

Нали сте чували мъдрата мисъл, че закуската трябва да изядеш сам, обядът да разделиш с приятеля си, а вечерята да дадеш на враговете си? !

Пълноценната закуска е задължителна, ако искате да бъдете активни и енергични през деня. Заради забързаното ни ежедневие често пренебрегваме закуската и направо прескачаме на обяда.

Когато пък закусваме, нашата закуска често се състои или от твърде мазни продукти (пържени яйца, кренвирши, салам, сирене), или от наситени с прости захариди ястия (мляко с различни добавки, сандвичи, сладки каши).

Всички изброени притъпяват глада за известно време, но не съдържат белтъчини и сложни въглехидрати, които да заредят с енергия организма за по-дълго време.

Вижте пет идеи за здравословни загуски:

1. Грейпфрут, пълнозърнест хляб или сухари с бадемово масло

Бадемовото масло е по-полезно, отколкото фъстъченото.

2. Салата от пресни плодове. Нарежете ябълки, диня, горски плодове, портокали, круши, банан, грозде и т.н. За подправка използвайте лимонов сок или йогурт.

3. Овесени ядки, ягоди и бадеми. Можете да добавите малко канела и мед. Ако ги предпочитате с мляко, избирайте обезмасленото. Тази закуска е богата на белтъчини, целулоза и полезни мазнини. Вкусна е и не отнема много време.

4. Яйца със зеленчуци. Задушете яйцата в зехтин и добавете към тях зеленчуци: пипер, лук, броколи и др. Добавете подправки. Не е нужно да се отказвате от филийката пълнозърнест хляб.

5. Извара с плодове. Смесете обезмаслената извара в някакъв вид плод: ябълки, цитрусови, малини, ягоди и т.н. Можете да добавите и 1-2 лъжички сметана.

Ще бъдем радостни ако споделите с нас и Вашите идеи за здравословна закуска.

източник gotvach.bg

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.