7 от най-полезните храни, които е задължително да включим в менюто си

0
1605

oveseni-qdki-polezni 1. Овесени ядки

Овесените ядки съдържат голямо количества фибри. Една малка купичка сутрин, разбъркана с плодове на вкус, значително понижава риска от диабет и инфаркт.

2. Спанак

Искате да доживеете дълбока старост в добро здраве, без да сте прекарвали инфакт и инсулт? Яжте спанак. Той има холестеролопонижаващи и антиатеросклеротични свойства, много калций и други полезни съставки, които запазват здравето крепко.

3. Сьомга

Освен една от най-полезните, сьомгата е и една от най-вкусните храни. Съдържа омега-3 и омега-6 мастните киселини, които имат антихиперлипидемичните свойства. Освен това те придават на кожата повече еластичност и гладкост.

4. Зехтин

Зехтинът не просто понижава холестерола, той понижава лошия холестерол и повишава добрия. Зехтинът е широко достъпен – още един добър повод да променим менюто си към по-добро като заменим олиото и кравето масло с една по-здравословна и по-вкусна алтернатива.

avocado-razrqzno

5. Соеви ядки

Обелените соеви ядки предотвратяват сърдечносъдовите заболявания. Някои жени дори откриват, че те са полезни срещу топли вълни. Макар че това все още не е доказано, няма противопоказания срещу опитване. Най-малкото, сърдечносъдовите им ефекти са сигурни и клинично значими.

6. Броколи

Ако за повечето полезни храни може да се твърди, че имат един или друг ефект и предотвратяват появата на едно или друго заболяване, броколите са може би най-близкото до панацея растение, което фитотерапията може да ни предложи. То предотвратява цяло съзвездие от заболявания, най-ярките от които са остеопорозата, атеросклерозата и хипертонията. Ако го приготвим с малко зехтин и соеви ядки, уверено може да твърдим, че сме създали суперхрана.

7. Авокадо

Това, което е малко известно е, че авокадото предпазва от макулна дегенерация, това, което е по-известно е, че предпазва от сърдечни заболявания.

източник puls.bg

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here