7 от най-полезните храни, които е задължително да включим в менюто си

0
2006

oveseni-qdki-polezni 1. Овесени ядки

Овесените ядки съдържат голямо количества фибри. Една малка купичка сутрин, разбъркана с плодове на вкус, значително понижава риска от диабет и инфаркт.

2. Спанак

Искате да доживеете дълбока старост в добро здраве, без да сте прекарвали инфакт и инсулт? Яжте спанак. Той има холестеролопонижаващи и антиатеросклеротични свойства, много калций и други полезни съставки, които запазват здравето крепко.

3. Сьомга

Освен една от най-полезните, сьомгата е и една от най-вкусните храни. Съдържа омега-3 и омега-6 мастните киселини, които имат антихиперлипидемичните свойства. Освен това те придават на кожата повече еластичност и гладкост.

4. Зехтин

Зехтинът не просто понижава холестерола, той понижава лошия холестерол и повишава добрия. Зехтинът е широко достъпен – още един добър повод да променим менюто си към по-добро като заменим олиото и кравето масло с една по-здравословна и по-вкусна алтернатива.

avocado-razrqzno

5. Соеви ядки

Обелените соеви ядки предотвратяват сърдечносъдовите заболявания. Някои жени дори откриват, че те са полезни срещу топли вълни. Макар че това все още не е доказано, няма противопоказания срещу опитване. Най-малкото, сърдечносъдовите им ефекти са сигурни и клинично значими.

6. Броколи

Ако за повечето полезни храни може да се твърди, че имат един или друг ефект и предотвратяват появата на едно или друго заболяване, броколите са може би най-близкото до панацея растение, което фитотерапията може да ни предложи. То предотвратява цяло съзвездие от заболявания, най-ярките от които са остеопорозата, атеросклерозата и хипертонията. Ако го приготвим с малко зехтин и соеви ядки, уверено може да твърдим, че сме създали суперхрана.

7. Авокадо

Това, което е малко известно е, че авокадото предпазва от макулна дегенерация, това, което е по-известно е, че предпазва от сърдечни заболявания.

източник puls.bg

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.