Тя е сертифициран личен треньор на Американската национална спортна и кондиционна асоциация, консултант по здравословно хранене и автор на колекцията с рецепти ‘’Изкуството на истинската храна’’.  Също така пише за български и американски издания и е един от избраните съставители на Women’s Health Big Book of Exercises и автор на наръчника за  възстановяване след раждане [...]

За умението на  Галина Толкингтън да мотивира хората да започнат да се отнасят с повече внимание, любов и грижа към тялото си, се убедих преди около две години, когато моя приятелка ми разказа за тренировките и разговорите си с Галя. Не бях виждала приятелката си известно време и бях много учудена, когато установих, че доста [...]

  Твърде много от нас нямат добро здраве поради обездвижване и умерено затлъстяване. Животът, разбира се, продължава… но на по-бавни темпове и постепенно губим своите способности, енергия и тонус, качеството на живота ни се влошава, независимо от материалните ни постижения и финансовите ни възможности. Оформилите се с времето проблеми – като болки в гърба, в [...]

  Както е известно, едно от основните правила на здравословното хранене е консумирането на повече зеленчуци и плодове. Любима песничка на децата още във възрастта на детската градина е „Зеленчуци, който не яде, той голям не ще да порасте…”. Жалко, че в детското меню вместо храните от „здравословната” песничка често присъстват продукти, които привличат детското [...]

  В сезона на настинките и грипа най-добре е да вземем превантивни мерки срещу тези неприятни зимни преживявания, за да можем спокойно да си кажем, че сме направили, каквото е зависело от нас, за да ги предотвратим. В аптеките разнообразието от добавки, които обещават засилване на имунитета е огромно. Как да сме сигурни, че ще [...]

Много от подправките не само придават пикантност на ястието и подобряват вкуса на храната, но са и много полезни за здравето. Предлагаме ви повече информация за действието на някои от най-популярните. Кимион – подобрява кръвообращението, помага при кашлица, премахва болките в стомаха и червата. Кимионът може да се използва и като чай – 1 ч. [...]

Обикновено хората отлагат правилното хранене и диетите за след Нова година. Тя обаче отмина и при повечето хора празнуването й не е без последици за фигурата. Вече е настъпило времето за здравословния начин на хранене, който ще ни помогне в борбата с килограмите. Рязкото преминаване към строга диета не се отразява добре на организма. Освен [...]

  Консумацията на алкохол крие много рискове за здравето. Въпреки това обаче, за повечето от нас не минава повод, без дапийнем, а много често дори прекаляваме. Вследствие на злоупотреба с алкохолни напитки, организъм ни се дехидратира, тъй като се блокира освобождаването на антидиуретичните хормони, с помощта на които се регулира водния баланс в тялото. Прекомерните [...]

За Коледа можете да изненадате семейството, като приготвите традиционен славянски коледен десерт с пшеница. Необходими продукти: 150 грама мак, 200 г пшеница, 50 грама орехови ядки, 50 грама стафиди, ванилия, мед и захар на вкус. Измийте добре пшеницата, залейте с вода и сварете до готовност. Залейте мака с гореща вода и оставете да престои, докато [...]