Тази година зимата дойде такава, каквато я помним от детските си години – мразовита и бяла, истинска зимна приказка. Разходките навън са изключително освежаващи и приятни, особено когато имаме възможност да влезем на топло, веднага щом усетим, че студът е успял да нахлуе през ръкавиците, якето и шала. Заради минусовите температури ходенето пеша е доста [...]

  Отивате на разходка в планината. Теренът е леко полегат и ходенето Ви създава малки затруднения. Дишането Ви се учестява, пулсът се ускорява и кожата на лицето Ви почервенява. Минавате планирания преход, прибирате се вкъщи и се чуствате опиянени и изпълнени с енергия. Познато ли ви е това състояние? Осъзнатото, дълбоко дишане обогатява кръвта с [...]

  Всеки ден се чувстваме „бомбандирани“ с нова информация и философия за правилния начин на хранене, който в комбинация с фитнес упражнения може да доведе до вталяване. Голям процент от информацията, която се появява всеки ден, обаче, понякога се оказва просто мит. Ето и 5 от тях. 1. Въглехидратите са вредни Въглехидратите са първият източник [...]

  Всеизвестен е фактът, че през зимата се качват много повече килограми заради липсата на движение. За да предотвратим загубата на добрата фигура можем да се съсредоточим върху практикуването на някои зимни спортове. Ски бягането помага за тренирането на по-голямата част от тялото, като раменете, ръцете, гърба, гърдите, корема, седалището и краката. С този спорт [...]

  Физическите травми, получени приизползването на дъмбели и други тежести във фитнес залите, са се увеличили с 63%, се посочва в ново проучване. Обичайните причини за появата на травма са липсата на загрявка преди тренировка, неправилната стойка при вдигането на тежестите, пренебрегване на определени мускулни групи и пренатоварването им. Загрявката и подготовката на мускулите преди [...]

  Редовното плуване намалява риска от хронични заболявания, като сърдечно-съдови, диабет тип 2 и инсулт, показват изследвания. Чрез този вид упражнения можем да повишим настроението, но и да поддържаме теглото си под контрол. Установено е, че за 30 минути плуване човек изгаря около 240 калории. Плуването стимулира функцията на белите дробове и сърдечно-съдовата система, увеличава [...]

  60 минути аеробика потиска апетита повече от 90-минутно вдигане на тежести. Причината се крие в освобождаването на два хормона – грелин и пептид УУ, показа изследване. Ползите от аеробните упражнения не се ограничават само до намаляването на апетита и свалянето на излишни килограми. Този вид физическа активност има благоприятен ефект върху цялото тяло… Преди [...]

Чудели ли сте се защо повечето от физическите упражнения са неудобни, по различни причини, а в същото време носят толкова ползи за здравето? Има обаче и лесен начин за раздвижване и загуба на килограми и това е ходенето. Много лекари и специалисти изтъкват, че ключът към истинските ползи за здравето и фигурата се крият в [...]

Кикбоксът е боен спорт, включващ техники и удари с ръце и крака. През последните години тази форма на физическата активност е все по-търсена като средство за поддържане на стегната и стройна фигура. Предпочитан е и от мнозина, които търсят отдих и начин за разтоварване от стреса и напрежението.   Според експерти редовните тренировки водят до [...]