Често ожаднявате и често уринирате. Какво означава това и какво да правите?

0
4299

voda-zdravoslovno-piene

Това са класически признаци за недостиг на есенциални мазнини. Несъмнено сте чували, че 66% от човешкото тяло е изградено от вода. Сигурно обаче се чудите защо тогава не се огъваме като балон, пълен с вода. Отговорът е, че водата стои затворена в клетките ни с помощта на мастна „водоустойчива“ мембрана, изградена отчасти от есенциални мастни киселини, които се съдържат също и в семената и мазните риби. Ако не си набавяте достатъчно от тях, организмът ви няма да успее да регулира водния баланс и е възможно да започнете да задържате вода, да изпитвате силна жажда, да уринирате прекалено често, кожата и косата ви да станат сухи и да получите пърхот.

Ако имате някои от изброените симптоми, ви препоръчвам три неща: 1. изяждайте по една лъжица смлени семена на ден (наполовина ленено и на­половина смес от сусамово, слънчогледово и тиквено) заедно със зърнена­та си закуска или в шейкове; 2. яжте мазни риби като дива сьомга, херинга, скумрия или сардини (и риба тон от време на време) три пъти седмично; 3. приемайте омега-3 мастни киселини под формата на рибено масло.

Имайте предвид обаче, че жаждата е и класически признак за пробле­ми с кръвната захар, дори за диабет. Отидете на лекар и си направете кръвни изследвания, за да изключите тази възможност. Ако резултатите обаче покажат дисбаланс, ще трябва да регулирате кръвната си захар чрез диета. Макар да е най-добре да се консултирате с лекар или дието­лог, ако имате диабет, такава диета, в общи линии, означава да се храни­те по малко и начесто; да ядете бавно разграждащи се въглехидрати от храни, които съдържат също и протеини, като пълнозърнести продукти, грах, фасул и леща, както и плодове, стига да ги съчетавате с ядки и семена; да избягвате всякакви форми на концентрирана сладост като от сушени плодове и плодови сокове, както и стимуланти като кафе и чай. Ще ви помогне и да взимате по 200 мкг хром на ден.

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.