Да дадеш “рестарт” на живота си: 33 кг по-слаба, по-здрава, по-усмихната

4
5055

  Една истинска история за здравословно отслабване

До болка сме свикнали да виждаме жени над 45-годишна възраст с наднормено тегло. Дрехите  и прическата им показват, че те отдавна са се отказали от стремежа си да изглеждат женствено и сексапилно. Излъчването им говори за една хронична умора или досада от проблемите и битовизма. Грижите за външния вид за много жени от това поколение са още един допълнителен разход на време и енергия в така или иначе претъпкания им списък със задачи. А може би нещата щяха да стоят по друг начин, ако се фокусираха върху многобройните ползи от здравословния режим на хранене и спорт и само ако можеха да си представят колко по-самоуверени и жизнени щяха да се чувстват и какви неочаквано хубави промени щяха да се появят в ежедневието им.

Изключително вдъхновяващ е примерът на една жена на 49 години, която е живото доказателство за силата на мотивацията и постоянството, когато решиш, че искаш да живееш много по-качествено от преди и да се пребориш с инерцията и лошите навици.

Пепи Цекова разбива всички клишета за жена на средна възраст. Тя е майстор-фризъор и стилист, собственик на салон за красота „Калиста” и тренъор на марката Фрамези за България. Ето и нейната история – как за 7 месеца сваля 33 килограма само със здравословно хранене и спорт, без никакви „чудодейни” хапчета/чайчета за отслабване и както тя казва: „Сега вече мога да си позволя да изглеждам и да живея така, както искам.”

Как стига до 115 килограма

Първото голямо наддване на килограми става в тийнейджърските години в следствие на решението й да прекрати активната спортна дейност – плуването, с което се е занимавала още от дете. Тялото й е свикнало да изгаря опредено количество калории на ден и когато плуването отпада, метаболизмът й се забавя и излишните калории се натрупват като мазнини.

Следват две бременности, които също оставят своя отпечатък.

В един момент от живота й, Пепи решава да спре цигарите след 17 години като активен пушач. Много здравословно решение, но за съжаление заменя цигарите с допълнителни количества храна, похапвайки повече сладки неща като любимите й сладоледи.

А през цялото време един друг неин навик влошава ситуацията с килограмите – прекаляването с храната вечер след работа след като през деня не се е хранила както трябва.  Липсата на движение години наред също дава своето отражение.

Кантарът  показва резултата от всички тези фактори ясно и категорично – 115 кг за височина 1,76 м. Датата е 07.07. 2011г. Това е денят, в който Пепи започва да действа, за да осъществи целта си – по-добра фигура, по-добър начин на живот.

Решимостта надделява над инерцията

Пепи Цекова е много деен човек и е напълно отдадена на професията. Участва в изложения като „Арена на красотата”, световни конгреси на фризъорите и стилистите и различни семинари в страната.

На едно обучение за обучители на начинаещи фризъори във Велико Търново всички участници биват снимани с камера, докато са в ролята на обучители. След това групата от 20 фризъори- обучители заедно с тяхната тренъорка трябва да изгледат видеото с всички участници и да обсъдят как се справя всеки един от тях поотделно. Когато идва ред на видеото с Пепи, тя закрива лицето си с ръка, след като „за първи път се вижда истински отстрани” и емоцията на недоволство от фигурата й взима връх. Разплаква се и моли тренъорката да продължи със следващото видео. Пепи решава, че повече не иска да бъде в центъра на вниманието като тренъор пред публика, ако не постигне вида, в който тя самата ще се харесва.

Прибира се в София след обучението и предприема първите стъпки – купува кростренажор, гирички, Тайм Мастер и въртящ се диск за упражнения на талията.

Спортът в ежедневието й

Започва с тренировки на кростренажора по 20-25 минути на ден на по-леките степени на натоварване. Постепенно стига до 1 час и 10 минути на тренажора на средна степен. След това намалява продължителността на кардиото до 40-45 минути на 7-8 степен. Сега продължава с това натоварване. Както тя казва, през всичките месеци се е съобразявала със сърцето си. Натоварването не трябва да е прекомерно, защото тя не иска единствено по-слаба фигура, но и по-добро здраве.

Включва и упражнения със закупените уреди. Прави и тае-бо тренировки на видеото на Били Бланкс, което открива в youtube.

Известно време ходи и на фитнес, след това престава и сега отново е подновила тренировките във фитнеса, за да разнообразява домашните тренировки с нови упражнения и уреди. Така тя „изненадва” мускулите, което прави тренировките много по-ефективни.

Здравословно хранене

Това, което ограничава до минимум са захарните изделия. За 7 месеца е хапнала два пъти торта, няколко сладоледа и шоколадови бонбони само, когато има повод. Пържените храни са също  изключени.

Закусва с кисело мляко с фибри, които купува от диетични и био магазини. В салона си държи био сухари с ръж, за да има здравословна храна под ръка, когато огладнее между основните хранения. Храни се добре през деня, а вечер след 8 часа хапва само леки храни като ябълка или кисело мляко. Зеленчуците и плодовете присъстват всекидневно на масата й, както и млечните продукти.

Първият фитнес инструктор, на когото попада й изготвя високопротеинова диета, в която са изключени всякакви въглехидрати, дори и храни като морковите, защото в тях се съдържа плодова захар. След като спазва стриктно диетата известно време, започва да усеща тялото си изтощено и няма сила да изпълнява дори и  тренировките си. Един ден получава силно сърцебиене докато е на кростренажора, прилошава й и тя спира диетата. Връща се към разнообразното хранене, защото иска да отслабва здравословно, а не на всяка цена.

Моментът, когато промяната става видима

Осезаема разлика във външния си вид Пепи забелязва след третия месец от нейния режим. Тогава вече е свалила 10-15 кг и клиентите й също започват да й правят комплименти. Пепи съветва тези, които са решили да спазват режим на хранене и спорт с цел отслабване да не се отказват, когато тялото им спре да сваля килограми и има период на задържане след сваляне на първите килограми. Тя казва, че често в този момент хората губят мотивация, но тя продължава с режима и след няколко седмици на застой, тялото й отново започва да смъква излишните килограми.

Нова енергия за живот и позитивизъм изпълват дните й

Каква е равносметката след 7 месеца спорт и здравословно хранене?

Преди отслабването Пепи е имала болки в кръста, гърба, ставите на краката и  възпаление на седалищния нерв. Сега всички тези проблеми са изчезнали. Тя се чувства прекрасно.

Предишното лошо настроение и раздразнителност са отстъпили място на искрена усмивка и позитивизъм, който извира от нея по естествен начин, без усилие.

Най-после може да се облича и гримира така, както се усеща отвътре. Чувства се с години по-млада. Избирането на спортни, делови и парти дрехи вече е удоволствие за нея. За първи път от 17 години в гардероба й отново присъстват панталони и дънки.

Отдавна е имала желание за пиърсинг на носа, но предишната й фигура и стил не са позволявали да го направи. Сега дискретното камъче стои прекрасно отстрани на носа й и заедно с новата по-младежка прическа, тя е готова за излизане на клуб с приятелки и с дъщеря си, от която има малко внуче.

Всички около нея се радват на доброто й настроение. Пепи е изпълнена с целеустременост и самоувереност във всякакви области на живота – има желание да се научи да кара кънки, ролери и да свири на китара. А в професионален план й хрумват нови и нови идеи за развитие на бизнеса й, защото както тя самата казва „съзнанието ми е вече е освободено от притеснения и ниско самочувствие”.

Ако в началото се изисква усилие, за да се пребориш с инерцията и да започнеш да спортуваш, с времето спортът се превръща в удоволствие и необходимoст на тялото. Сега Пепи усеща, че спортът започва да й липсва, ако по някаква причина й се наложи да отложи тренировката за деня. Колкото повече спортува, толкова повече й се спортува.

Когато я питам какво би казала на тези, които ще прочетат статията, тя отговаря: „ Да обичат себе си.”

Когато обичаш себе си, намираш сили да се промениш така, че и да се харесваш, а от това самочувствието и радостта от живота растат стремително нагоре.

5 (100%) 1 vote

Comments

СПОДЕЛИ

4 КОМЕНТАРИ

  1. Това за фитнес инструкторите епълна лъжа те могат да правят упражнения, с всякакъв вид натоварване или различни комплекси но неи даразбират от диетично хранене т.е ДИЕТИ – те предлагат разни добавки, препарати, от техни посреднически фирми като вкючват най-вече протеини а от тях се прави маса, за да издържате на упражненията им. Диети за отслабване правят медицински лица за коетоса завършили медицинско образование защото е дмързано склинична диететика,според лабораторни изследвания на човека .НЕ ВЯРВАЙТЕ НА ФИТНЕС ИНСТРУКТОРИ ТЕ НЯМАТ ПРАВО И НЕ РАЗБИРАТ ОТ МЕДИЦИНСКИ ДИЕТИ има опасност да се получи обратното. Така както аз съм завършила това и не разбирам от спорт защото е много комлецирано за съчетанията им така и те не разбират от диети,казват само Белтъчини,Мазнини,Въглехидрати Калории и толкова.Но задължително диетите трябва да са в комбинация със спорт,другото еизмислица за да правят пари

  2. Greetings fгom Carolina! Ι’m bored аt ԝork so I
    decided t᧐ο browse yߋur blog ⲟn my iphone during lunch break.
    Ӏ love thе informɑtion yyou present here аnd can’t wait
    to tɑke a loоk when I ցet hоme. I’m shocked at һow quick your blog loaded onn mʏ
    cell phone .. I’m not even usiing WIFI, juszt 3G .. Anyways, gгeat site!

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.