Детоксикация на организма – съвети и начини

0
1451

detox-na-organizma Човешкият организъм елиминира вредните вещества, попаднали в тялото, чрез черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове, лимфните възли и кожата. Понякога обаче тялото ни не може да се справи само и се появяват симптоми като хронична умора, кожни раздразнения, алергии, подуване на стомаха и торбички под очите. Те са признак, че организмът ни има нужда от допълнителна детоксикация.

Детоксикацията се практикува от векове в индийската система за грижа за здравето аюрведа и традиционната китайска медицина. Тя представлява пречистване на кръвта от вредните вещества, натрупани в организма – твърди метали, пестициди и отпадъчни продукти на метаболизма.

За да пречистим тялото си на първо място трябва да ограничим приема на алкохол, кафе, цигари, рафинирана захар и наситени мазнини. В следващата стъпка трябва да елиминираме вече натрупаните токсини чрез подходящ хранителен режим, който да ни осигури достатъчно количество вода и полезни вещества. Ето защо детоксикацията е невъзможна без консумацията на сезонни плодове и зеленчуци. Предимството им е в това, че зреят под слънчевите лъчи и запазват съдържащите се в тях витамини и не подлежат на допълнително третиране с цел дълго транспортиране.

Черешите са изключително полезни в процеса на детоксикация, тъй като подобряват обменните процеси в организма, стимулират дейността на черния дроб и бъбреците и спомагат за изхвърлянето от организма на лошия хоилестерол. В тях се съдържа веществото антоцианин – червен пигмент с мощни антиоксидантни свойства.

Друг подходящ за детоксикация сезонен плод са ягодите. Освен, че са сочни и ароматни, те съдържат важни за тялото витамини като В9 и В5. 100 г ягоди ни помагат да си набавим препоръчителната дневна доза витамин С и ни зареждат с ценни минерали като калий, желязо и магнезий. С високото си съдържание на фолиева киселина и флавоноиди те са незаменим помощник в пролетното „почистване“ на организма.

Репичките са много подценяван пролетен зеленчук с редица здравословни ползи. Те стимулират дейността на черния дроб и бъбреците, усилват секрецията на храносмилателните жлези и подобряват функцията на храносмилателната система. Подобно на ягодите и черешите, репичките също съдържат антоцианин и витамин С, което ги превръща в добра алтернатива в борбата с пролетната умора.

Не на последно място в диетата си трябва да включим и марулята. Тя е отличен източник на витамин К, С, А и В6. Въпреки, че има ниско калорийно съдържание, зелената салата включва редица полезни вещества като лутеин, ликопен, бета каротин, калций, калий, желязо и фолиева киселина.

източник puls.bg

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.