Годишните сезони са като човешките емоции… на моменти тихи, на моменти бурни, на моменти силни, на моменти нями…

Тихо тръгна да броди из лабиринта от спомени, мечти и блянове…по онова лято, когато го срещна за първи път и море от емоции разтърси цялото и съзнание. Тогава се влюби силно, истински, както никога до сега. Той беше дошъл от бъдещето и се усмихваше с най-чаровната усмивка на света, а очите му светеха под лунната светлина. Имаше само едно име – любовта беше слезнала на земята и с наметалото си беше прегърнала тези две души…

И така лятото, изпълнено с бурни емоции, страст и копнеж мина неусетно, както се случва в начало на всяка нова любов. Хората изгарят един по друг, изгарят един в друг, докосват се така, все едно никога не са докосвали преди това, отдават се така, все едно никога преди това не са били наранявани, целуват се с изпепеляващи устни, прегръщат се  и събират цялата нежност в ръцете си…Понесени на крилата на щастието, за тях нe съществува нищо друго, всичко е игра на сетивата. Няма грешки, няма съмнения и страх. Всичко е като летен дъжд, който след това е следван от красивата дъга. Началото е най-сладко… почти като мед и свежа утринна роса…

Така дните си минават и плавно зелената красота, започва да дава път на есенната приказка. С промяната на цветовете на листата, започва да се променя усещането между двамата. Те стават по-зрели в отношенията си, вече е преминала лятната буря и есента им носи леката тъга. Разноцветните килими от паднали листа дава усещането, че любовта не е само безгрижно щастие, а и отговорност към човека до теб. Напомня с красивите си цветове, че душата приема, когато и другата душа сподели, напомня, че всичко е обмен на енергия. Леко започват да се търкулват истините, да се проявяват чертите от характерите, леките дразги тихо се промъкват, а големите очаквания отстъпват място на реалността…, но приказката продължава. Любовта не е само лято, тя крие и в себе си есента, летния дъдж се заменя с есенната мъгла, която те кара да осъзнаеш себе си като част от другия,  да осъзнаеш, че делите общ път и съдба…

Прекрасна е есента в човешките отношения, защото е доказателство за зрялостта на  чувствата и силата да се преодоляват препятствията. Трудностите във връзката позволяват да разбереш себе си по-добре, да приемеш човекът до теб цялостен и да си подадете ръка в най-трудния моменти, за да можете заедно да продължите към зимата…

Тя идва с тихи стъпки, през нощта…Променя всичко, толкова бързо, но и с толкова красота. Това е етапът, в който тишината и мълчанието между двамата е изпълнена с вълшебна сила! Ако споделяш тишината с някои, ти си готов да споделиш целият свят с него, ти си готов да вървиш в дълбоките преспи на живота и да се държите хванати за ръце, както през лятото, гонехте вълните и мечтите. Зимата дава осмисляне, задълбочаване и равносметка в отношенията. Понякога тя се явява и преломният момент във връзката, снегът се натрупва между двамата и нищо не може да го стопи…Но любовта е такава, тя е за силните, тя е чувство, което не се подчинява на нашите правила и закони…тя е и ще бъде…

Леко идва пролетта… в отношенията е символ на силата, да преодолееш  трудностите на зимата, бурята на изпепеляващото лято, красотата и тишината на есента и да останеш без мълвен през пролетта…

Това беше приказката за годишните сезони, които са като човешките емоции…

Бъдете щастливи, обичайте с цялото си сърце и не позволявайте снеговете да останат не разтопени…

Понякога страхът е грамотевицата, която не дава възможност любовта да мине през своите етапи и накрая да остарее в люлката от изплетени есенни листа със спомени за лятото и пролетта…

Всички говорят за хомеопатията, обсъждат я, изказват както положителни, така и отрицателни мнения за нея. Колко от нас обаче знаят какво в действителност представлява тя?

Хомеопатията датира от 200 години и за неин основател се смята германският доктор Самуел Ханеман. Доскоро – само преди 20 години – не се споменава почти нищо за нея. По това време тя се ползва от тесен кръг посветени хора, а лекарите хомеопати са много по-малко от сега и чакането при тях отнема наистина много време, което допълнително отказва голяма част от пациентите. Днес, когато билките са отново на мода, се търси природно лечение, което няма недостатъците на съвременната медицина. Затова и хомеопатията вече се е превърнала в един от основните лечебни методи, на който разчита голям процент от хората в наши дни. Но повечето хора правят основна грешка смятайки, че хомеопатията и билколечението са едно и също нещо. Въпреки че хомеопатията е вид природна медицина, тя не се противопоставя на традиционната медицина, а я допълва. Всеки лекар има на разположение различни терапевтични методи и може да избира сам най-подходящия между всички тях в зависимост от симптомите и оплакванията на пациента. Хубаво е да се знае, че хомеопатичните лекарства се правят само от природни субстанции, получени от три източника – животински, растителен и минерален. Самото определение за хомеопатия е „лечебен метод, базиран на явлението „подобие” и използващ лекарства в малки или много малки количества (дози)”. Фактът,че хомеопатията е по-нетрадиционен метод за лечение, не означава, че тя е различна медицина – медицината е само една и средствата за диагностика са еднакви за всички лекари. Основната разлика между хомеопатичното лечение и традиционната медицина е по-личният подход към пациента от страна на лекаря хомеопат. Той поставя въпроса малко по-задълбочено, тъй като търси характеристиките на индивидуалната изява на болестта при конкретния пациент.

Подробна информация за хомеопатията и за начина, по който тя може да ни помага в ежедневието, ни дава книгата „Практически съвети по хомеопатия за всеки” (ИК „Изток-Запад”) на д-р Даниел Бертие и д-р Жан-Жак Жуани. Тази книга е главно с практическа насоченост и е адресирана към особено широк кръг читатели, независимо от техните познания по хомеопатия. Тя помага на всеки да намери лесно и бързо конкретни решения на проблемите, свързани с най-честите остри заболявания, особено през почивните дни, когато личните лекари не работят. В нея заболяванията са групирани по системи (очни, гинекологични, дихателни, стоматологични, нервни и др.), като всяко от тях е разгледано от 3 гледни точки – методи за диагностика, достъпни за всеки, незабавни действия, които трябва да се предприемат или които трябва да се избягват, както и какво хомеопатично лечение трябва да се приложи.

Повече по темата можете да научите тук!

В Италия радикио се консумира както в суров вид, в салати, така и като съставка в различни ястия.

Поради ниското си съдържание на калории, радикио подпомага отслабването и поддържането на здравословно тегло. 100 г пресни листа съдържат само 23 калории.

Горчивият вкус на радикио се дължи на интибин. Установено е, че съставката има седативно и болкоуспокояващо действие.

Листата на зеленчука са отличен източник на антиоксиданти, като зеаксантин и лутеин. Те са полезни за очите и предпазват от развитие на макулна дегенерация, чрез филтриране на вредните ултравиолетови лъчи.

Пресните листа на радикио съдържат умерени количества на витамини B-комплекс, като фолиева киселина; витамин В1, участващ в обмяната на въглехидрати, протеини и мазнини; витамин B3, който помага за понижаване нивата на холестерола и триглицеридите; витамин В5 и В6.

Витамин В6 ни е необходим за образуване на антитела и червени кръвни клетки. Изследване установи, че високите нива на витамин B6 и аминокиселината метионин в организма намаляват риска от развитие на рак на белия дроб с над 50%.

Радикио съдържа и витамин К, който участва в изграждането на костната тъкан. Проучване показа, че ежедневната консумация на салати от зелени листни зеленчуци, съдържащи витамин К, намалява с 50% риска от костни фрактури.

Консумацията на храни, богати на витамин К, допринася и за редуцирането на риска от болест на Алцхаймер, сочат проучвания.

Радикио е източник и на минералите манган, мед, желязо, цинк и калий.

източник puls.bg

Независимо дали искате да свалите 4 или 20 килограма или просто ви се ще да се храните разумно, всеки път изниква един и същи въпрос: ‘’как да си съставя меню’’? Той има различни вариации – например ‘’колко пъти на ден да се храня?’’, ‘’мога ли да ям плодове до обяд?’’, ‘’в колко часа да е последното хранене?’’, ‘’коя храна е нискокалорична и може да се яде на корем?’’

Въпросите са колкото и хората, затова тук ще обобщя основните принципи, според които да си съставите меню и да сте сити, щастливи, да отслабвате с минимални усилия и да знаете, че промяната не е за седмица или месец, а завинаги. Точно така, за последен път се борите с тези килограми!

Преди да се гмурнем в правилата за съставяне на меню за здравословно отслабване, искам да си кажете на глас: “Не очаквам чудеса от диетите”. Кажете си го няколко пъти, докато го повярвате. Когато сте на диета за 3, 7 или 10 дни, обикновено се мобилизирате, стисвате зъби, сваляте нужните 1-3 или 5 килограма и след важното за официалната ви рокля събитие, се връщате към предишните си навици. После се оплаквате, че диетите не работят.

Краткосрочните промени носят краткосрочни резултати. Ако желаете да промените начина си на хранене, за да имате устойчиви резултати, нямате нужда от диета, а от собствен стил на хранене. Разбира се има хора, които превръщат Аткинс, Зоната, Дюкан или 90-дневната диета в собствен и приятен стил на хранене, но ако някой от тези режими пасва на личните ви предпочитания, най-вероятно съвпадението е случайно. За всеки любител на една и друга диета има стотици, които не могат да издържат да я спазват дори и един ден.

За да си съставите собствен стил на хранене и подходящо меню са ви нужни 2-4 седмици, внимателно самонаблюдение и добър апетит. Да започваме:

1. Хранете се само когато сте гладни.

Може би сте чували, че трябва да се храните 3 пъти, 5 пъти, 8 пъти…различни хора и ‘’гурута’’ имат различни причини да искат едно или друго от вас. Истината е, че вашият вътрешен глад е най-добрият съветник. Ако сте гладни сутрин – закусвайте, не сядайте на масата, само защото е 8 часа и тогава хората закусват. Разумно е да имате поне 3 хранения дневно, но не е нужно те да се случват в строго определен час, да приключват в 6 вечерта или да започват в 8 сутринта. Ако станете в 10 сутринта, може да сте гладни чак в 11. Ако сте вечеряли късно, може да не огладнеете до следващия ден на обяд. През уикендите апетитът ви не е същият като през делниците, когато сте в планината и изминавате десетки километри, може да се храните доста повече. Съобразявайте се с реалния си глад, а не с правила, наложени отвън.

2. Научете се да се храните бавно.

Известният професор по хранене Джон Берарди дава изумително просто упражнение на своите пациенти: поставете пред вас 10 стафиди. Дайте си 10 минути, през които да ги изядете. Наблюдавайте цвета, вкуса, аромата, текстурата, влажността и всеки детайл на малките плодчета. Това простичко упражнение ще ви научи как да забавяте темпото. След това ще ви е много по-лесно да се храните бавно. Друг лесен трик е да оставяте вилицата след всяка хапка и да дъвчете, докато храната е напълно раздробена. Това позволява правилното й усвояване и ще ви помогне да се заситите с по-малко. Когато имате време, отделяйте поне 20 минути за хранене.

3. Включете белтъчини във всяко хранене.

В зависимост от теглото, активността и апетита ви, може да ви се иска малко парче риба, голяма пържола или пък само едно яйце, но е необходимо на всяко хранене да присъстват белтъчини. Те увеличават метаболизма в покой, засищат за дълго, подсилват мускулите, подобряват имунитета и гарантират, че ще сваляте лесно мазнини. Може да включите животински белтъчини, като месо, яйца или млечни производни, а може да се насладите и на бобови култури като нахут, леща или боб. Суперхраните като киноа и амарант, също имат добро съдържание на белтъчини. Забележете кои именно ви засищат повече – ако след купичка киноа сте много гладни, а след 2 кюфтенца сте щастливи и сити, значи животинските белтъчини са по-подходящи за вас.

4. Приемайте зеленчуци колкото се може по- често, по възможност на всяко хранене.

Звучи почти невъзможно, но е въпрос на избор и планиране. След като включите достатъчно зеленчуци в менюто си, ще се насладите на чудесен вкус, разнообразие на аромати и цветове, завишено усещане за ситост и добро храносмилане. Може да приемате зеленчуците сурови, задушени, на пара, на грил, печени, на супа, ферментирали (естествената ферментация като при киселото зеле е сред традиционните начини за набавяне на пробиотици и ензими). Зеленчуците предпазват от различни злокачествени заболявания, остеопороза, проблеми със зрението, кожата, косата и ноктите. Снабдете се с нови книги за готвене, за да научите вълнуващи начини за приготвяне на познатите ви зеленчуци. Ако не сте в настроение за зеленчук или предпочитате сладка закуска, сутрин вместо тях може да приемате пресен плод.

5. Добавяйте висококачествени мазнини към всяко хранене.

Минималното количество мазнини за здраве е поне 30% от общия ни калориен прием за деня. Поради фобията от мазнини, много дами не приемат достатъчно. Добре е да знаете, че от мазнини не се пълнее, тялото натежава от излишни калории, твърде много захари, лошо качество на храната и обездвижване. Мазнините са най-богатият източник на енергия в тялото, участват в изграждането на клетъчните стени, служат за изолация, производство на хормони и транспорт на витамини и забавят храносмилането. Ако не ги включите в менюто си, не може да очаквате да изгубите тегло и да задържите резултатите си, тъй като всички системи в тялото ще страдат и ще ви бъде трудно да контролирате апетита си. Лесно ще си набавите мазнини като добавяте зехтин, авокадо и сурови ядки към салатите, готвите с краве и кокосово масло, и избирате пълномаслени млечни продукти.

Очаквайте втора част !

автор: Галина Толкингтън/ ArtOfTheRealFood

Спорт, спорт, спорт … Как да отслабнем за 15 дни? … Тренировки за стегнато дупе … Дихателни техники за плосък корем … Как да станем по-силни …

Защо? Защо? Защо? Чудя се ЗАЩО всъщност трябва да се втълпява на хората да спортуват? Защо им се предлагат програми и упражнения за отслабване? Това ли е целта на спорта? Само това ли искаме – да бъдем няколко килограма по-слаби? Да изглеждаме по-добре в новите си дрешки? За това ли става въпрос, когато говорим за спорт, за здраве? Защото спортът е здраве! Не става въпрос само за това да изглеждаме по-добре, а за това да бъдем по-здрави.

Да спортуваме, защото начинът на живот, който водим повечето от нас е „заседнал”. Заседнали сме в матрицата на ежедневието, седим на едно място през по-голямата част от деня, а това е най-големият бич за здравето. Няма значение какво ще спортувате, важното е да се движите и това да ви доставя удоволствие. За съжаление съботно-неделните разходки не са достатъчни. Една работна седмица е средно 40 часа, без да включваме времето прекарано в колата или градския транспорт. А една разходка е около 2 часа. Сами виждате ограмната разлика между двете числа. Ежедневната грижа за тялото е ключът към доброто здраве.

Да спортуваме, защото спортът ще ни помогне да се преборим със стреса, на който сме подложени ежедневно. Звучи изтъркано, но е абсолютен факт. Не усещаме напрегнатите вибрации на града, които ни влияят дори и в съня. Излезте от града и се наследете на тишината. Ще ви се стори много странно и непривично. Дори в началото няма да можете да се отпуснете, нещо ще ви липсва. Ще чувате шум в ушите си и няма да можете да чуете дори собствените си мисли. Опитайте се да се насладите на тишината!

Да спортуваме, защото спортът ни помага да намалим риска от появата на заболявания като затластяване, болки в ставите, високо кръвно налягане, диабет, остеопороза, депресия и много, много други. Заболяванията са безброй, а понякога е толкова лесно да ги предотвратим. Иска се само малко воля и постоянство. Опитайте в началото да си намерите някой, който да ви мотивира и подкрепя и заедно да търсите разнообразни и ежедневни форми за спорт.

Да спортуваме, заради самия спорт, а не защото ще отслабнем. Стегнатото тяло и по-малкото килограми са страничен и временен ефект. Днес сте два килограма повече, утре два по-малко, важното е да се чувствате добре в кожата си и да посещавате личния си лекар, колкото се може по-рядко.

Да спортуваме без значение от възрастта и пола. Здравето е еднакво важно за всички – както за мъжете и жените, така и за млади и стари. Не използвайте възрастта за извинение – колкото повече напредват годините, толкова по-важно става здравето и съответно нуждите от спорт и движение за тялото.

Спортувайте и бъдете здрави!

Ваня Висарионова – FitBabyHotMama

Слънчевият знак предопределя до голяма степен нашите качества. Със сигурност, от нас самите зависи дали ще ги развием или няма да им обърнем внимание. Всяка зодия има няколко характерни свойства, които могат да определят целесъобразността от носенето на определен скъпоценен или полускъпоценен камък.

В малкия списък по-долу, можете да се запознаете с камъните, които се препоръчват специално за вашата зодия. Незабравяйте, че водещият аспект в избора на къмъче, трябва да бъде вашата вътрешна интуиция. Също така не се колебайте да използвате камък, които ви допада, но не попада в списъка за вашата зодия.

ОВЕН – характерен цвят червен

Силната воля и позитивната енергия на този знак подкрепя червенитят яспис. Той има положителен ефект върху кръвообращението, мисловните дейности и подсилва имунитета. Други подходящи камъни са рубин, аметист, диамант, гранат, огнен опал, хематит, карнеол, вкаменено дърво, ахат, родонит, родохрозит, дюмортиерит, содалит, оникс.

ТЕЛЕЦ – характерни цветове: жълт, розов, кафяв и тъмнозелен

За раздразнителните телци е подходящ розовият кварц, който успокоява сърцето, регулира неговата дейност и предпазва от тромбози и инфаркт. Другите камъни за зодията са: авантюрин, малахит, ахат, смарагд, сапфир, златен топаз, циркон, епидот, конзит, хризокол.

БЛИЗНАЦИ – характерни цветове: лилав, жълт и кафяв

За индивидуалистите в лицето на близнаците им подхожда цитрина, който ще им помогне да овладеят емоциите, ще премахне блокадите и напрежението. Също така спомага на имунната система, обмяната на веществата и помага при храносмилателните проблеми. Другите подходящи камъни са планински кристал, аквамарин, халцедон, мирелът рутин или по-известен под наименованието „Косите на Венера”, кристал, карнеол, тюркоаз, калцит, хризокола, янтар, бели перли.

РАК – характерни цветове: зелен, тъмно сив, сребрист и бял

За чувствителни раци е най-подходящ камъка авентюрин, който има положителен ефект върху възстановяването и хармонизацията на цялото тяло. Предпазва от алергии, акне, намалява косопада и пърхота. Камъкът има свойството да успокоява мислите и чувствата. Другите подходящи камъни за зодия рак са: яспис, адулар, смарагд, диамант, рубин, халцедон, хризопраз, аделит, нефрит, лунен камък, родохрозит, опал и бели перли.

ЛЪВ – характерните цветове: златист, розов и оранжав

На уверените лъвове помага най-твърдият камък диманта. Този камък насърчава мисленето, смелостта, силата и непобедимостта. Стабилизира целият организъм и дейсва особоно добре на нервната система и сетивните органи. Другите подходящи камъни са: тигрово око, златен топаз, рубин, смарагд, гранат, кристал, рутил, цитрин, аметист, лунен камък, ахат, оливин, слънчев камък, янтар, платина и злато.

ДЕВА – характерни цветове: пурпурно лилаво, зелен, многоцветно опалово

На надеждната и интелигентна Дева и е необходима повече увереност. Това чувство може да им даде тигровото око, което много добре помага и при мигрена. Другите подходящи къмни за девата са: аместист, яспис, карнеол, содалит, цирокний, цитрин, оливин, сугилит, лазурит, янтар и платина.

ВЕЗНИ – характерни цветове: жълт, лилав, светло зелен

Очарователните и дипломатични представители на зодия везни, които мечтаят за хармония и спрадевливост могат да се доверят на камъка нефрит. Той дава вътрешен мир, като същевременно с това допринася за радостта от живота. Другите подходящи камъни за везните са: перлите, небесен сапфир, аквамарин, диамант, опал, рубин, розов кварц, епидот, кунзит, магнезит, бели перли и обсидиан в цветовете на дъгата.

СКОРПИОН – характерни цветове: наситено червено, прозрачно, черно и червено

На целенасочените и устойчиви скорпиони им помага хематита. Хематитът повишава тяхната жизненост и им помага да се отпуснат. Използва се също така при лечение на анемия и помага при голяма кръвозагуба след травми. Другите подходящи камъни са: смарагд, рубин, червен яспис, ахат, топаз, гранат, аметист, ахат – биволско око, черен опал, черен обсидиан, оникс и опушен кварц.

СТРЕЛЕЦ – характерни цветове: тъмно синьо

За свободомислещите и идеалистични стрелци най-подходящият камък е лазурит, който подкрепя тяхните качества и им дава силата да отстояват собственото си мнение. Също така може да им помогне в трудни моменти и да облекчи спазми и неврози. Другите подходящи камъни за стрелците са: лапис лазули, опал, обсидиан, сапфир, син топаз, циркон, аметист, халцедон, хризопраз, зелен авантюрин, сугилит, дюмортиерит, содалит, тюркоаз и хризокол.

КОЗИРОГ – характерни цветове: бял и черен

Козирогът всичко планира с тържественост и спокойствие. Ако са забравили как да се радват на живота, малахитът ще им помогнат да си върнат тръпката към всичко, което им се случва. С този камък козирогът може да се научи на смирение и любов, да хармонизира тялото си и помага за намаляване на възпаления. Другите подходящи камъни са: опушен кварц, диамант, яспис, сапфир, турмалин, кристал, кристален турмалин, червен рубин, аметист, халцедион, оникс, лунен камък, лабрадорит, огнен опал, лазурит, люспест обсидиан, леопардов яспис.

ВОДОЛЕЙ – характерни цветове: полупрозрачно синьо, синьо, бяло и сиво

На креативните водолей камакът амазонит им помага да отварят към другите хора и да комуникират по-лесно. С този камък, представителите на зодията лесно ще могат да развиват приятелствата си и ще им помага, ако спортуват активно. Другите камъни, които помагат на водолейте са: тюркоаз, бледо син флуорит, опал, светло син сапфир, син топаз, аквамарин, кристал, яспис, сокол око, лабрадорит, чароит, лазулит, лапис лазули, син флуорит, син калцит, хризокола, сребро.

РИБИ – характерни цветове: прозрачно синьо, индиго, светло синьо, синьо

На спокойните риби им въздейства най-моного скъпоценният камък аметист. Той подпомага тяхната интуция и духовни възприятия и отваря ума им за нови идеи и идеали. Увеличава способността им за концентрация. Другите камъни, които отговарят на зодия риби са: корал, тюркоаз, конзит, аквамарин, яспис, оливин, нефрит, лунен камък, лабрадорит, опал,лазулит, лапис лазули, азурит, бели перли.

Местоположението и обзавеждането на дома и отделните помещения в него вълнуват хората от прастари времена. Китайското изкуство за хармонизиране на положителната енергия ци и подобряване на личния живот, познато като фън шуй, използва законите на Небето и Земята, за да постигне перфектния баланс между семейното огнище и душата. Според фън шуй от голямо значение за нашия просперитет и спокойствие е къде и как поставяме не само мебелите и вещите в дома си, но и как го декорираме, какви цветове използваме за отделните помещения, какво количество светлина ги озарява. Смята се, че с помощта на фън шуй можем да си изберем благоприятни места за живеене или да променим дадено място така, че да подобрим не само него, но и собствения си живот.

Традиционно свързвано с Китай, фън шуй изкуството намира почва и у други страни, в зависимост от народните обичаи на съответната нация. У нас също има безброй традиции и поверия, свързани местоположението на къщата и обзавеждането ѝ и отвътре и отвън, завещани от нашите предци. Те носят не по-малко мъдрост и послания от тези на древен Китай и изкуството фън шуй, за което се твърди, че е на 3000 години. Цветозар Мръвков описва част от тези български традиции в своята книга „Как да практикуваме фън шуй в България” (ИК „Изток-Запад”). В нея има полезна и подробна информация за местоположението и аранжирането на дома и офиса по начин, който позволява на позитивната енергия ци да навлезе и да остане максимално дълго там. Авторът ни обяснява също и как да прогоним застойната енергия си далеч от себе си, нанасяйки промени в интериора и екстериора на нашия дом.

Мръвков си поставя за цел да изложи пространно практиките на изкуството на хармонията във и около себе си според родните български обичаи. Той смята, че това е възможно единствено, ако се проучи народния светоглед на българина: начина на възприемане на Слънцето, Луната, небето, различните природни и космически явления.

Според етимологичния речник къщата е пространство, в което се намира огнището. Затова в старите къщи помещението, в което се е намирало огнището, се наричало именно в’къщи. Днес това обикновено е кухнята. Тя е мястото, на което се приготвя храната. Това я прави специално помещение не само според българските, но и според чуждите обичаи. Съгласно българския фън шуй, кухнята не просто привлича, но и създава значително количество положителна енергия и това най-вероятно е причината голяма част от древните български обреди за здраве и изобилие на дома и семейството да са свързани с огнището – мястото, на което се приготвя храната. Препоръчва се кухнята да бъде голяма и просторна, винаги да е подредена, чиста и да не се претрупва с излишни предмети. Би било добре кухненското помещение да е силно осветено, по възможност с цветни лампи, за да може доброто настроение да се пренесе и върху стопаните.

За да имате спокоен сън и да се радвате на пълноценен полов живот, спалнята пък трябва да бъде максимално осветена, а мебелите в нея не бива да са много. Тяхното разположение трябва да е съобразено изцяло с местоположението на леглото. Холът се смята за сърцето на дома и в него трябва да цари радост, мир, хармония и равновесие. Това, според фън шуй, се постига с помощта на мебели от естествени материали. Що се отнася до цветовото оформление в хола, можете да развихрите въображението си, тъй като това е място, на което се събират най-различни хора – обикновено това е помещението, в което цялото семейство прекарва свободното си време, а и в повечето случаи каним гостите си именно в него. Това е и причината според българския фън шуй в хола да има камина, която е съвременният вариант на някогашното огнище, край което са се събирали на приказки мало и голямо.

Тук можете да научите повече за обзавеждането на детската стая, тоалетната, банята, антрето и коридорите, както и за двора на къщата или за интериора на работното място според древните български традиции и обичаи.

Слънцезащитен фактор, или SPF (Sun Protection Factor), представлява времевият фактор, който забавя появата на изгаряне на кожата при стандартни условия: при излагане на слънчеви лъчи UVA и UVB и за количество 2мг/кв.см фотозащитен продукт, приложен на кожата.

Ако кожата изгаря без защита след 15 минути излагане на слънце, със SPF 10 слънцезащитен продукт изгаряне ще се получи след 10 х 15 минути, или 150 минути излагане при същите условия.

SPF ви позволява да определите фотопротективния капацитет на даден продукт, така че да изберете подходяща защита за вашата кожа и за условията, на които сте изложени.

д-р Петя Стефанова / doctoronline.bg

*на стомаха – стомашни язви,
*на началните отдели на тънкото черво – дуоденални язви или
*по-рядко на хранопровода – езофагиални язви.

Някои хора, които имат язва могат да консумират каквато храна поискат без да чувстват дискомфорт.  За много други яденето на определени продукти предизвиква дразнене, продукция на прекалено много стомашни киселини и парене. Тези хора трябва да направят някои промени в начина си на хранене. Диета при язва означава да се приемат храни, които не са пикантни и храносмилането им е лесно. Няма една правилна храна за всички със стомашни проблеми. Трябва да планирате ястията си така, че да съдържат само продукти, които вие толерирате.

Препоръчва се преди да се предприемат диети при язва да се консултирате с лекар. Като начало – спиране на цигарите и алкохола и предприемане на здравословно хранене за определено време.

Хора с язва трябва да приемат храни, богати на:

Витамин А – спомага за оздравяване на увредените тъкани на стомашната лигавица. Съдържа се в мангото, морковите, спанака, сладките картофи, яйцата, млякото, сиренето и други. Приемът на твърде високи дози обаче, може да е токсичен, поради което трябва да се избягва несъгласуваното с лекаря взимане на витамина като фармацевтичен продукт.
Витамин С -  укрепва имунната система и спомага за по-бързото заздравяване на тъканите. Открива се в портокалите, лимоните, мангото, ягодите, зеле, черен дроб, пилешко месо, свинско месо и други.
Витамин Е – съдържа се в мангото, кивито, спанака, ядките, яйчния жълтък и други.
Цинк – намира се в портокалите, картофите, граха, сиренето, млякото

Какво трябва да се избягва при язва и стомашно-чревни проблеми?

Ако страдате от язва трябва да избягвате:

Алкохол – прекаленият прием на алкохол може да засили увреждането на стомашната лигавица;
Тютюнопушене – нарушава защитните механизми на стомашната лигавица и води до отделяне на повече стомашна киселина;
Люти чушки, люти подправки;
Лук, чесън,
Храни и напитки, съдържащи кофеин като кафе, чай, кола, шоколад. Избягвайте или намалете тези напитки, особено, ако предизвикват болка;
Домати, доматен сок;
Мента;
Мазни храни;
Цитрусови сокове;
Канела, карамфил;

Хранете се по пет-шест пъти, по малко, вместо да консумирате наведнъж големи порции. Важно е да избягвате преяждането. Малките, чести ястия са по-комфортни и подлагат стомаха на по-малко стрес. Почивайте няколко минути преди и след хранене. Яжте бавно и сдъвквайте добре храната си.

Ако имате язва не бива да приемате таблетки за сърце, тъй като те съдържат ацетилсалицилова киселина, която е абсолютно противопоказна при наличие на това заболяване. Независимо дали таблетките ацетилсалицилова киселина са обикновени или ентеросолвентни (т.нар. специални таблетки, щадящи стомаха) те могат сериозно да застрашат здравето и живота ви, ако страдате от язва.

източник puls.bg

Не, не става въпрос за начинаещи в спорта, а за трениращи хора, които биха искали да разнообразят своята програма и да използват нещо ново. Да се убедят дали наистина ефекта от тренировките с пудовки, за който вече писах е толкова благоприятен.

Ако нямате предишен спортен опит, най-добре се консултирайте преди това с личен треньор, който правилно, постепенно и последователно да ви въведе в света на вдигането на тежести и тренинрането със собствена тежест.

Едно от основни упражнения при тренирането с пудовките е суинг. Суингът е базово упражнение, което ще ви подготви за следващите движения, които можете да правите с пудовка. Суингът е упражнение, с което тренирате цялото тяло и най-вече задната верига, т.е. задната част на краката и дупето и корема. Суингът ще развие и силовата издръжливост на долната част на гърба, което го прави подходящ за хора със слаб кръст и корем.

Започнете с 3 серии по 10-15 повторения. След като изучите слуинг с две ръце и тежестта, която имате ви е лека, преминате къ м изучаването на суинг с една ръка.

Другото подходящо упражнение за начинаещи с пудовки е преден клек. Препоръчвам това упражнение, защото с него освен, че работите за крака и дупе, ще развиете силата на коремната мускулатура и ще заздравите торса, чрез което ще повлияете на цялостната стойка на тялото.

От предния клек също направете 3 серии по 10 повторения, а когато усетите, че тази тежест вече ви е лека или преминете към по-тежка или опитайте упражнението като държите пудовката с една ръка.

Само да ви предупредя, че когато тренирате с пудовки ще ви се образуват мазолчета на ръцете. Но това си има и своите предимства – освен, че ще имате по-добър хват, ще можете и по-дълго да висите на лост, което със сигурност ще ви помогне да правите различни упражнения на него.

Ваня Висарионова – FitBabyHotMama