Храни повишаващи метаболизма

0
1094

Яденето с цел загуба на килограми не е табу. Има храни и напитки, които повишават метаболизма и по този начин ви помагат по-бързо и здравословно да отслабнете.

Това, което трябва да знаете за обмяната на веществата, е, че колкото по-високи са нейните нива, толкова по-лесно ще загубите тегло. Респективно забавеният метаболизъм не помага особено за постигането на целите.

Поддържането на високи метаболични нива може да стане чрез разумния подбор на продукти и придобиване на някои здравословни навици (правилно хранене, спорт). Предлагаме ви списък на храните и напитките, за които е доказано, че повишават скоростта на обмяна на веществата.

Зелен чай. Тази напитка съдържа антиоксиданти, наречени флавоноиди, които предпазват организма от сърдечни и ракови болести. Изследване, проведено в Университета в Женева, откри, че зеленият чай съдържа специфични полифеноли (растителни вещества), които могат да повишат метаболизма ви с до 4 %.

Риба и други леки меса. Рибата, съдържаща Омега-3 мастни киселини, не просто помага за загубата на тегло, но и има доказано добри резултати при преодоляването на редица неблагоприятни състояния. Белите меса съдържат креатин монохидрат, който помага за по-доброто използване на креатин фосфат. Вследствие на това мускулната маса в тялото става по-добра. А колкото по-голяма е мускулната маса, толкова по-високи са метаболичните нива.

Лимон. Този цитрус, богат на витамин С, действа като антиоксидант за организма. Доказано е, че лимонът е мощен пречиствател на черния дроб. Този орган е отговорен за преработването на мазнини. Черният дроб е от особено значение за правилното усвояване на веществата, съдържащи се в приемните продукти.

Бадеми. Тези ядки съдържат есенциални мастни киселини и фибри, които не просто повишават обмяната на веществата. Консумацията на бадеми задоволява за дълго апетита ви, вследствие на което се топят мазнини и се губи тегло.

Яйца. Всички протеинови храни помагат за повишаване на метаболичните стойности. Яйцата са едни от най-добрите храни, съдържащи белтъчини, които помагат за повишаване на обмяната на веществата. Все пак трябва да се отбележи, че жълтъците са богати на мазнини, ето защо е препоръчително да се консумира само яйчения белтък.

източник gotvach.bg

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.