Храни срещу запек

0
2399

Много хора страдат от запек при пътуване, след стрес или операция. Но когато запекът е упорит, продължава месеци и дори години, това вече е заболяване.

Десет процента от жителите на развитите западни страни страдат от хроничен запек, като засегнати са предимно жените. С възрастта такива хора все по-често страдат от запек, тъй като червата на възрастните хора стават лениви.

Към запек предразполага липсата на зеленчуци и плодове в менюто, особено на сурови такива. Липсата на грубата целулоза, която се съдържа в пълнозърнестия хляб и зърнените храни, лишава организма от естествения възбудител на перисталтиката на червата.

Менюто на съвременния човек съдържа прекалено нежни, лесно усвоими съставки – бял хляб, захар, бульони. Те, както и животинските мазнини и белтъчините, които се съдържат в месото, рибата, яйцата, маслото, не карат дебелото черво да работи, като по този начин предизвикват запек.

Храненето със сандвичи, хот-дог, бързото хранене, липсата на супи също се отразява зле на червата. Течната храна трябва да се равнява на повече от литър на денонощие.

Хранете се в спокойна обстановка, бавно, като внимателно предъвквате всяко залъче. За да се справите със запека, първото, което трябва да направите, е да спрете приема на разхлабващи лекарства и правенето на клизми.

Много често те са пречка на възстановяването на нормалния ритъм на червата. Разпределете храненето си на пет приема – фиксирани часове на обяд, вечеря и закуска, както и два плода, които хапвате между основните хранения.

 

Консумирайте пълнозърнест хляб, сурови и варени зеленчуци. Наблягайте на червеното цвекло, кайсиите, сливите, сушените сиви сливи, пъпеша, смокините.

Разхлабващи храни са различните видове олио и млечните храни. Стимулатор на прекратяването на запека може да стане изпита на гладно чаша студена вода, а също така плодов или зеленчуков сок.

Може да се консумират разхлабващи миксове, например микс от овесени ядки с прясно мляко, плодове и ядки се изяжда преди лягане. Ефект има още на сутринта.

Ефективен е и миксът от една чаена лъжичка ленено семе, разбъркано в една чаша плодов сок. Пие се преди лягане. Друг вариант е вместо плод през деня да изяждате два пъти смес от няколко сушени сини сливи, сушени смокини и сушени кайсии с една супена лъжица мед. Консумира се с една пълнозърнеста филийка.

източник gotvach.bg

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.