Храни за плосък корем

2
1467

Имате коремче? Бъдете спокойни вече. За известно време ще се освободите от него, ако наблягате на изброените храни.

Овесени ядки – те са богати на засищащи комплексни въглехидрати и фибри, лесно смилаеми са, особено ако се накиснат от вечерта. Те намаляват апетита в следващите часове и предотвратяват подуването на корема.

Натурално кисело мляко – богатото на протеини натурално кисело мляко е идеалната засищаща закуска. То може да се яде и като десерт с малко мед или плодове. Киселото мляко съдържа полезната бактерия lactobacillus. Тя подхранва чревната система, полезна е за храносмилането и усвояването на хранителните вещества, облекчава подуването на корема.

Съветваме ви да купувате натурално, пълномаслено кисело мляко. Често в нискомасленото има и допълнителни съставки, които намаляват полезните му качества и могат да причинят подуване на корема.

Mононенаситени мастни киселини – смятат се за полезни, особено за сърцето. Такива киселини се съдържат в авокадото, маслините, ядките, семената и черния шоколад. Вононенаситените мастни киселини предпазват от натрупването на мазнините в коремната област.

Краставици – те имат освежаващо и диуретично действие. Действат много добре при подут корем, помагат за отводняването, кората подобрява храносмилането. Динята, празът, целината и аспержите също имат отводняващо действие.

Зелен чай – богатият на антиоксиданти зелен чай е чудесно средство за поддържане на добро здраве и плосък корем. Той има лек диуретичен ефект. Помага за регулиране на кръвната захар, от кето зависи намаляването на апетита към рафинирани въглехидрати и захар.

Има и други храни, от които няма да трупане тлъстинки около корема. Например една купичка пресни горски плодове или череши, един малък банан, праскова или круша, една прясна смокиня, 3-4 блокчета черен шоколад, чаша фреш, две пълнозърнести бисквити.

източник gotvach.bg

Оценете статията

Comments

2 КОМЕНТАРИ

  1. Да,ама аз само с това се храня и пак имам леко коремче,а и спортувам..Няма такова нещо като “това трябва,а това не трябва да правиш,за да…” , просто трябва да се чувстваш здрав,жизнен и удобно в кожата си. =] Иначе ,наистина статията е доста добра.

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here