Как да избегнем травмите при тренировка?

0
660

  Физическите травми, получени приизползването на дъмбели и други тежести във фитнес залите, са се увеличили с 63%, се посочва в ново проучване.

Обичайните причини за появата на травма са липсата на загрявка преди тренировка, неправилната стойка при вдигането на тежестите, пренебрегване на определени мускулни групи и пренатоварването им.

Загрявката и подготовката на мускулите преди тренировка са от изключително значение, особено ако е включено вдигане на тежести.

По този начин се засилва кръвообращението и се подобрява действието на мускулите и ставите. Тялото става по-стабилно при движение и се намалява възможността от травми.

Правилната стойка при изпълнение на дадено упражнение, включващо тежести, е от изключително значение, за да се ограничат нежелани травми, схващания, разкъсвания на мускулните влакна и други.

За целта може да се допитате до фитнес инструктор.

За да се намалят различните наранявания и травми е задължително да не се пренатоварват мускулите. Увеличавайте постепенно килограмите за вдигане с течение на времето. При усещане за пренатоварване прекратете тренировката.

източник puls.bg

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.