Как да се храним след празниците

0
1044

hranene-sled-praznicite Колкото и да са приятни празничните дни отминават и след тях остава главоболие или чувство на дискомфорт. Можем активно да си помогнем и да се почувстваме по-добре.

На сутринта добре ще помогне за това взимането на контрастен душ. В началото постойте половин минута под горещата вода, след това 15 секунди под хладната. Тази процедура ще повиши тонуса на организма, ще ускори обменните процеси и потоотделянето – от организма по-бързо ще бъдат изхвърлени отпадните и вредни вещества. Противопоказанията са повишено кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.

Добре ще подейства изпиването на отвара от овесени трици – на два пъти по 500мл през един час. Овесът добре изхвърля токсините и попълва дефицита от витамини от група В.

Класическият сок от кисело зеле (или от кисели краставички) нормализира нивото на електролитите калий, магнезий, натрий и фосфор, които подобряват работата на сърцето и нервната система. Алтернатива за тези, които не обичат сока от кисело зеле е айранът и други млечно-кисели продукти.

Пийте алкална минерална вода (Хисар, Горна баня) или поне достатъчно обикновена питейна вода за намаляване на обезводняването, изхвърляне на токсичните продукти и нормализиране на алкално-киселинното равновесие. Зеленият чай, билкови чайове или отвара от шипки са много полезни.

Алкохолът е разрушител на витамин С. За да подпомогнете черния си дроб в не леката задача да преработи всичко, което сте изпили, попълнете запасите от витамин С с 500-600 мг препарат от аптеката. Лека въглехидратна закуска с малко белтъчини също ще му помогне.

През деня се хранете по-често с неголеми порции и избирайте продукти, които няма да затруднят храносмилателната ви система. В това число влизат задушени зеленчуци или приготвени на пара, крехко месо, млечни продукти, плодове. Това ще бъде добра подготовка за следващите празници.

Статията е подготвена от Д-р Цветанка Янакиева е специалист с дългогодишна практика в областта на спортната медицина, храненето и профилактиката. Тя прилага съвременни програми за здравословно отслабване . Повече информация можете да откриете тук.

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.