Как да се храним, за да избегнем целулита

0
606

Две схващания и няколко несложни съвета

Специалистите не дават еднозначен отговор на този въпрос. Предлагаме ви две от съвременните гледни точки, които съществуват в областта на козметологията и диетологията.

Козметолозите, придържащи се към първата гледна точка, настояват, че целулитът може да се предотврати изключително с помощта на разделното хранене, т.е. калоричността на храната не се ограничава. Правилно подбраните продукти се усвояват по-добре от организма и способстват за отделянето на шлаката, която е главният виновник за развитието на целулита.

Ако решите да се придържате към този принцип, запомнете, че вашето всекидневно меню трябва да се отличава с голямо разнообразие. Трябва да избягвате едновременната употреба на белтъчини, съдържащи се в продуктите от животински характер и въглехидрати (захар и скорбяла).

Козметолозите, придържащи се към втората гледна точка, не са толкова взискателни – те не настояват за разделно хранене, въпреки че не отричат ползата от този метод. Те препоръчват следното:

• За да се възпрепятства развитието на целулита трябва да се приемат много течности. Всеки ден трябва да се пие не по-малко от 2 литра вода. Веднага след ставането трябва да се изпие не по-малко от 1 чаша вода. Ако сте любители на минералната, не забравяйте, че тя трябва да се сменя на всеки две седмици. В 1 литър вода трябва да се съдържат не повече от 20 мг натрий.

• Натуралните плодови сокове са полезни, а съдържащите се в тях калории не са толкова опасни. Изпивайте поне по 1 чаша натурален сок преди закуска или през деня. Особено полезни са цитрусовите плодове, сокът от ябълки, моркови или краставици.

• Може да пиете чай и кафе, но без захар. Заменянето на захарта с подсладители не е препоръчително, защото те също съдържат голямо количество калории.

• Откажете се или намалете до минимум алкохола. Ако не можете да живеете без вино, погрижете се да е сухо, т.е. е лишено от всякаква захар. И все пак алкохолът не се препоръчва поради неговата калоричност и способност да повишава апетита.

• Често употребяваме определен продукт без да се подозираме, че той притежава антицелулитно действие. Оказва се такъв зеленчук са например картофите. Това е свързано със съдържанието на калий, който способства за извеждането на излишните течности от тъканите. Картофите подобряват плътността и еластичността на съединителните тъкани, а също така извеждат шлаката през червата.

• Особено активни в борбата с целулита са авокадото, бананите, зелето, ечемикът, пшеницата, гъбите (особено печурките).

• Ако сте пристрастени към сладките неща и не можете да живеете без десерт, купете си пресни и сушени плодове. Ако сте силно изкушени от някое парче торта, хапнете си, но си отрежете едно “по-скромно” парче.

• Редувайте топлите и студените ястия. Топлите оставете за вечеря, а на работа консумирайте студените. Антицелулитната диета трябва да се спазва не по-малко от 10 дни, за да се постигне положителен резултат.

• Колкото повече зеленчуци ядете, толкова по-добре. И те имат калории, но не толкова много.

източник dieti.info

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.