Как да се справим с трудната концентрацията и проблема с краткотрайната памет при децата и тийнеджърите ?

0
2195

koncentracia-dete

Трудностите с концентрацията често са истинска напаст в тийней­джърските години. Проблемът често се дължи на дисбаланса на кръв­ната захар и на хранене, бедно на омега-3 мастни киселини. Затова първо помолете внука си да си направи честна равносметка какви ко­личества снаксове, изобилстващи от нишесте и захар, яде. Както пове­чето тийнейджъри, и той сигурно прекалява с рафинираните въглехи­драти като картофен чипс и снакс или редовно си похапва сладкиши. Друга възможна причина са стимулантите, затова нека се замисли кол­ко чай, кафе и кока-кола пие. Всички тези продукти изстрелват нивата на кръвната захар до небето и после следва рязък спад. По този начин пречат на способността за концентриране, тъй като тялото на детето преминава от състояние на еуфория, причинено от захарта, до пълно изтощение. Опитайте се да откажете внука си от вредните закуски и го убедете да включи в менюто си повече пресни зеленчуци и плодове, бавноразграждащи се въглехидрати от пълнозърнести и ръжени мака­ронени изделия и хляб и качествени протеини като риба и екологично чисто пилешко месо. Когато огладнее между храненията, по-добре да похапне смес от семена и ядки, които ще помогнат, като балансират консумираните протеини и въглехидрати.

По отношение на омега-3 мастните киселини, най-добре е да увели­чи приема на мазни риби като скумрия, херинга и сьомга (отглеждана в екологично чиста или дива среда). Добре би било да яде риба три пъти седмично или пък да добавя чаена лъжичка смляно ленено семе към зър­нената си закуска сутрин. В комбинация с добър мултивитамин ви пре­поръчвам хранителна добавка, съдържаща полезни за мозъка вещества, и още една добавка с есенциални мастни киселини.

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here