Какво да правим ако получаваме спазми след продължително седене ?

0
2610

jena-stoi-na-stol

Мускулните спазми и схващания често се дължат на недостиг на някои хранителни вещества и особено на важния минерал магнезий. Можете да увеличите приема на богати на магнезий храни като ядки, семена, фасул и зелени зеленчуци или да пиете по 200 мг от минерала под формата на хранителна добавка два пъти дневно. Съветвам ви обаче да си направи­те по-обстоен преглед. Отидете при остеопат, който ще установи дали нямате прищипани нерви, зони с нарушено кръвоснабдяване или нещо друго, което да пречи на работата на мускулите.

Добре ще ви се отрази, ако през деня редовно се протягате и се раз­хождате по малко. Обърнете внимание как седите на самия стол – по­грижете се стойката ви да не е прегърбена. Струва си да инвестирате в ергономичен стол, проектиран за правилна поза на тялото. Мускулните спазми може да се дължат и на навика да дишате повърхностно, тъй като така мускулите не се снабдяват с достатъчно кислород. Затова всеки ден правете дихателни упражнения, като си поемете дълбоко въздух, задър­жате го и издишате бавно – така десет пъти.

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here