Какво да правим ако получаваме спазми след продължително седене ?

0
2789

jena-stoi-na-stol

Мускулните спазми и схващания често се дължат на недостиг на някои хранителни вещества и особено на важния минерал магнезий. Можете да увеличите приема на богати на магнезий храни като ядки, семена, фасул и зелени зеленчуци или да пиете по 200 мг от минерала под формата на хранителна добавка два пъти дневно. Съветвам ви обаче да си направи­те по-обстоен преглед. Отидете при остеопат, който ще установи дали нямате прищипани нерви, зони с нарушено кръвоснабдяване или нещо друго, което да пречи на работата на мускулите.

Добре ще ви се отрази, ако през деня редовно се протягате и се раз­хождате по малко. Обърнете внимание как седите на самия стол – по­грижете се стойката ви да не е прегърбена. Струва си да инвестирате в ергономичен стол, проектиран за правилна поза на тялото. Мускулните спазми може да се дължат и на навика да дишате повърхностно, тъй като така мускулите не се снабдяват с достатъчно кислород. Затова всеки ден правете дихателни упражнения, като си поемете дълбоко въздух, задър­жате го и издишате бавно – така десет пъти.

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.