Какво да правим при проблеми с потенето ?

0
1390

jena-se-potiДланите и ходилата ми се потят много. Какво бихте ми препоръчали?

Първото, което бих препоръчал при прекалено потене, е да регулирате нивото на кръвната си захар. Ако то непрекъснато се покачва и спада рязко, е възможно да страдате и от умора, променливи настроения и трудности при концентрацията, а когато сте в състояние на раздразнение или тревожност, също е възможно да се потите повече от нормалното.
За да регулирате нивото на кръвната си захар, се хранете редовно и на всяко хранене яжте известно количество протеини (риба, кисело мляко, месо без тлъстини) и фибри (зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти), изключете от менюто си захарта, преработените храни, кафето, чая и алкохола и взимайте по 200 мкг от минерала хром всеки ден. Прекаленото потене може да се дължи и на стрес, който от своя страна да всее хаос и в нивото на кръвната захар, затова релаксирайте с помощта на медитация, йога, разходки или просто като си почивате редовно на фона на успокояваща музика.

Много хора ограничават потенето, когато си набавят достатъчно омега-3 и омега-6 мастни киселини, които действат като своеобразен двупосочен водоустойчив слой в кожата. Сред храните, богати на тези мазнини, са мазни риби, ядки и семена. Консумирайте ги редовно и приемайте рибено масло (1 г), а ако сте вегетарианци – олио от ленено семе (една супена лъжица на ден).

Тялото ми отделя неприятна миризма, тъй като се потя много. Как да се справя с това?

Прекомерното потене често се дължи на стрес и дисбаланс на нивата на кръвната захар, а неприятната миризма вероятно е знак, че тялото ви се нуждае от детоксикация. За регулиране на кръвната захар и намаляване на стреса можете да направите три неща: ограничете приема на захар и стимуланти като кафе и чай; яжте храни, чиито въглехидрати се разграждат бавно, като овесен хляб, пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове; пийте 1 г витамин С, таблетка В комплекс и 200 мкг хром на ден.
Ако смятате, че се нуждаете от детоксикация, е добре да започнете диета за пречистване на организма. Ето в какво се изразява тя. Изключете от менюто си червеното месо и всички млечни продукти и наблегнете на консумацията на плодове, зеленчуци и много вода (1,5–2 л на ден). Винаги когато е възможно, си купувайте биохрани. Плодове и зеленчуци с чудесен прочистващ ефект са кайсии, горски плодове, пъпеш, киви, праскови, черно грозде и манго, чушки, червено цвекло, брюкселско зеле, броколи и други зеленчуци от семейство Кръстоцветни, както и краставици, моркови, домати, сладки картофи, къдраво зеле, спанак, кресон и кълнове. Една трета от храната, която приемате, трябва да се състои от зърнени култури като просо, киноа и кафяв ориз, мазни риби като скумрия и сардини, пилешко месо или тофу. Всеки ден изяждайте шепа смлени или цели сурови ядки и семена – като закуска между храненията или добавени към зърнената ви закуска, към плодови шейкове и супи.

Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here