Няколко полезни напитки за всеки ден

0
808

Нищо не е в състояние да замени напълно нуждата на организма ни от обикновена вода. Това е най-правилният и най-полезният източник на така необходимата ни влага. Пийте вода дори, когато не ви се пие. Нужни са ни най-малко 1.5 литра вода на ден.

Но съществуват напитки, които освен вода дават на организма ни много полезни вещества. Сред тях е зеленият чай. Той намалява риска от възникване на остеопороза и сърдечно-съдови заболявания.

В зеления чай се съдържат много флавоноиди, полифеноли и антиоксиданти, които защитават клетките от вредни въздействия и неутрализират свободните радикали. В зеления чай се съдържа и флуор, който благотворно влияе на костите и зъбите. Ако не е подсладен, в него се съдържат нула калории. Зеления чай обаче не е подходящ да се пие вечер от хора с проблеми със съня.

Ментовият чай е безценен при стомашни разстройства, колики, помага на храносмилането, а също така облекчава преминаването на храната през стомашно-чревния тракт. Ментата има противоспазматично действие, намалява болките в мускулите и мускулното напрежение. Ментовият чай не съдържа калории, ако не го подсладите.

Прясното мляко с един процент масленост е полезно, защото в него се съдържат сложни въглехидрати, белтъчини и малко мазнини. Поради тази причина то се усвоява бавно и вие не усещате глад дълго време.

Благодарение на сложните въглехидрати нивото на захар в кръвта остава стабилно. Калцият и витамин D, които се съдържат в млякото, се усвояват идеално в комбинация. Освен това калцият помага на клетките да изгарят мазнините. В една чаша мляко от 250 милилитра се съдържат 120 калории.

Соевото мляко намалява риска от възникване на сърдечно-съдови заболявания. Хранителните влакнини и белтъчини, които се съдържат в соевото мляко, намаляват нивото на лошия холестерол и на триглицеридите.

Но ако решите да замените изцяло кравето мляко със соево, няма да ви достигат калций, витамин А и витамин D. Ако в семейството ви има случаи на рак на млечната жлеза, обсъдете употребата на соево мляко с лекар. В него се съдържат фитоестрогени, които могат да провокират това заболяване. В 250 милилитра соево мляко се съдържат 81 калории.

Горещият шоколад и какаото подобряват настроението и защитават от съдречно-съдови заболявания. Полифенолите, които защитават клетките от свободните радикали, подобряват и производството на серотонин, който е отговорен за усмивката ви. В 250 милилитра се съдържат 195 калории. И въпреки всичко имайте едно на ум за горещия шоколад от машините по улиците. Най-добре е ако сами си го направите.

Доматеният сок предпазва от възникването на много сериозни заболявания и се грижи най-вече за мъжкото здраве. Ликопинът, който се съдържа в него, защитава сърцето от въздействието на свободни радикали и предпазва от сърдечни болести. В 250 милилитра се съдържат 43 калории.

Портокаловият сок съдържа витамин С, повишава имунитета, предпазва от много болести, сред които и катаракта. Той е перфектен източник на фолиева киселина, която е необходима за предотвратяване на дефектите на вътреутробното развитие на бебето. В 250 милилитра се съдържат 115 калории.

източник gotvach.bg

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.