Полезно за мандарините

0
539

Мандарината е един от най-популярните представители от групата на цитрусите, известен още от древни времена. В Европа плодът е познат едва от началото на 19 в. Наречен е на името на китайските мандарини – висши сановници, които са били големи ценители на цитруса.

Мандарината притежава дълъг списък от положителни качества. Нейният състав я превръща в полезно средство срещу редица заболявания. Тя се препоръчва при храносмилателни проблеми, както и при липса на енергия в организма. Освен това, мандарината е средство-ускорител на режима за намаляване на телесно тегло и мазнини. Установено е, че при консумация на плода се редуцират до 59% от телесните мазнини за един месец.

Консумацията на плода е изключително благоприятна и за черния дроб. Помага за обновяването на хепатоцитите и изчистването на натрупаните в органа мазнини.

Мандарината е изключително добър източник на витамин С. В сравнение с останалите цитрусови плодове, съдържанието на витамин А, под формата на бета-каротин, е най-високо. Витаминът е полезен за очите и подсилва имунната система, а наличието на бром успокоява нервната система.

В 100 г мандарини се съдържат и 35 килокалории, 81,4 г вода, 17 г захари, 42 мг витамин, 32 мг калций, 210 мг калий, малки количества В1, В2, РР и каротин.

В плода се намира и пектин – разтворимо влакно, което спомага за повишаване движението на червата, контролира нивото на холестерола и кръвната захар.

Хесперидинът, който се съдържа в големи количества в мандарините, особено във вътрешната част на кожата, има антиоксидантно и противовъзпалително действие върху клетките и тъканите, като по този начин помага за предотвратяване на преждевременното стареене и формирането на ракови клетки.

Благодарение на полезните си качества, мандарината помага и за изграждането на силна имунна защита срещу зимните вируси.

източник puls.bg

Оценете статията

Comments

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.