Тибетската диета е подчертано вегетарианска, като изключва консумацията на всякакви видове месо. Млечните продукти обаче не влизат към тази графа, като са другата основа, върху която се базира хранителният режим от свещения Тибет. Никой не казва да изключите от менюто си завинаги месото, но едноседмична почивка от него ще се отрази повече от добре на вашия стомах и тяло.
Тибетската диета е отличен начин да пречистим организма си от токсините, хапвайки предимно зеленчуци, плодове и млечни продукти в продължение на една седмица. След това тялото ви ще кипи от енергия и ще се чувствате по-добре заради свалените няколко килограма. Двете основни правила при диетата от Тибет са първо да дъвчете бавно и продължително и второ – да не повтаряте режима повече от веднъж месечно.
Понеделник
Закуска: 1 чаша пълномаслено прясно мляко, малък сухар.
Обяд: 150 г варен боб, 200 г салата от домати, зелен лук, зелени чушки, малко олио, 1 зелена ябълка.
Вечеря: 250 г зеле, подправено с лимонов сок; 150 грама плодове по желание и 1 чаша минерална вода
Вторник
Закуска: 1 чаша минерална вода, 1 ябълка.
Обяд: 200 г варена риба, 200 г плодова салата от ябълки, круши, сини сливи или други плодове.
Вечеря: 250 г зеле, запечено с малко растително масло, 3 домата, 1 филийка хляб и 1 чаша доматен сок.
Сряда
Закуска: 1 чаша прясно мляко, 2 сухара.
Обяд: 200 грама варен боб, 200 г салата чушки, зелен лук, домати, лъжица растително олио.
Вечеря: 200 г варено цвекло, 2 ябълки, малко парче хляб.
1 чаша доматен сок.
Четвъртък
Закуска: 1 чаша минерална вода, малка кифла.
Обяд: 250 г варена риба, 200 г плодова салата от банани, ябълки, круши, сини сливи или други плодове и 1 чаша ябълков сок.
Вечеря: 200 г варен счукан фасул, 200 г настъргани моркови, подправени с малко растително масло и счукан чесън, 1 чаша билков чай и малък сухар.
Петък
Закуска: 1 чаша прясно мляко, 1 сухар.
Обяд: 200 г китайско зеле, подправено със сок от лимон, 1 чаша кисело мляко, 2 ябълки.
Вечеря: 200 г варена риба, 200 г тиквички, леко запечени с малко зехтин, 1 филийка хляб и 1 чаша минерална вода.
Събота
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 портокал.
Обяд: 200 г зеле, задушено със зехтин, 200 г салата домати, зелен лук, зелени чушки, 1 чаша минерална вода
Вечеря: 150 r сирене, 2 малки сухара, 1 ОО г варени картофи, 1 чаша мляко
Неделя
Закуска: 1 чаша прясно мляко, 2 сухара.
Обяд: 250 г варена риба, 250 г салата от зеле с лимонов сок, 1 чаша минерална вода.
Вечеря: 200 г варен боб, 100 г сирене, 250 г предпочитани плoдове, 1 чаша вода или сок от ябълки
източник gotvach.bg
