Появата на афти в устата може да се отключи под влиянието на няколко фактора, сред които са недостиг на определени хранителни вещества и чувствителност към храни. Връзката със стреса изглежда е, че той увеличава нуждите на тялото ви от витамин С, а недостигът на витамин С играе основна роля в образуването на афти. Когато сте под голямо напрежение, надбъбречните жлези, които правят така, че тялото да реагира при стрес, имат нужда от по-големи количества витамин С. Тъй че, ако се намирате под голямо напрежение, най-вероятно надбъбречните жлези изчерпват значителна част от запасите ви от този витамин и съответно лишават другите процеси в тялото от него.
Очевидно е, че на първо място трябва да ограничите влиянието на стреса. В периодите, в които сте подложени на напрежение, приемайте по 1 г витамин С три пъти на ден. Най-добре е да си вземете някоя от по-малко киселинните му форми като магнезиев аскорбат, вместо чиста аскорбинова киселина. Възможно е да се нуждаете и допълнително от витамин А, който заздравява „вътрешния слой на кожата“. Взимайте по 250 мкг (7500 iu) дневно от него, както и 15 мг цинк, който помага за зарастването на афтите. Афтите в устата могат да се отключат и от хранителни алергии и особено от чувствителност към пшеница; ще овладеете алергичната реакция, като консумирате храните, към които сте чувствителни, най-много веднъж на четири дни. Обърнете внимание и каква четка за зъби използвате – твърдите влакна често предизвикват разраняване, особено ако търкате зъбите прекалено силно, което на свой ред води до появата на афти.
