Имам акне, а съм на 30 години! Какво да правя?

жена-с-акне

За съжаление появата на акне при възрастните става все по-разпрос­транена. Възможните причини са многобройни и варират от стрес до дис-баланс на стомашните бактерии.

На първо място ви съветвам да обърнете внимание с какво се храни­те и да увеличите консумацията на пресни плодове, зеленчуци и пълно­зърнести продукти (кафяв ориз, ръжен хляб и пълнозърнести спагети например). Яжте мазни риби (дива сьомга, сардини, скумрия и от време на време прясна, но в никакъв случай консервирана риба тон), тъй като омега-3 мастните киселини, които те съдържат, поддържат кожата глад­ка и хормоните балансирани. Намалете рафинираните или преработени храни и захарта, газираните напитки и алкохола, кафето и пържените и мазни храни и пийте между 1,5 и 2 л вода на ден.

Спортувайте редовно и помислете как да намалите стреса, ако се чувствате претоварени: пробвайте йога или други методи за релаксация, техники за медитация или просто си почивайте. Съчетайте храненето си с мултивитамин и минерална добавка, както и с курс на прием на про­биотици, които възстановяват баланса на бактериите в стомаха. Върху самите пъпки можете да нанасяте масло от чаено дърво – екстракт от ав­стралийското растение Melaleuca alternifolia, което има забележително антибактериално действие.

Related Articles

Кои са най-добрите храни за борба с депресията?

Добре известно е, че не съществува един-единствен "лек" за депресията. Това, което много хора не осъзнават обаче, е, че промяната в начина на хранене...

Храната прави борбата – важи за тези 5 храни

Всички знаем поговорката: "Храната прави борбата." И така, какви храни трябва да консумирате, ако искате да си набавите енергия? Консумацията на здравословни храни може...

Кои са най-здравословните храни за вашата вечеря?

Здравословното хранене е едно от най-важните неща, които можете да направите за тялото си. Но когато става въпрос за вечеря, е лесно да попаднете...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни