Какво да правим ако скърцаме със зъби в съня ни ?

jena-skurca-sus-zubi Докато спя, скърцам със зъби – има ли хранителни добавки, които да ми помогнат да спра?
Това означава, че сте под стрес. Първото, което трябва да направите, дори преди да си вземете хранителни добавки, е да намалите източниците на стрес в живота си. Ако това не е съвсем възможно – например работата ви е много напрегната и не можете или не искате да я напуснете в момента, – трябва да се научите да овладявате стреса чрез редовно спортуване, йога, масажи, отпускащи вани, приятни хобита, почивка, медитация и техники за релаксация. Струва си да пробвате всеки от тези методи.
Хранителните добавки също могат да помогнат. Веществото, което е най-полезно при скърцане със зъби, е витамин В5. Освен мултивитамин или 100 мг В комплекс, вземайте допълнително по 100 мг В5 два пъти дневно. Витамините от група В като цяло са полезни за нервната система и подобряват издръжливостта на стрес, както и витамин С (1–2 г два пъти на ден) и сибирски женшен (200–400 мг на ден). Скърцането със зъби често се получава и вследствие от напрежение в челюстта, а него ще намалите, като вземате между 200 и 400 мг магнезий – който отпуска мускулите – преди лягане.

Related Articles

Най-добрите диетични храни за всеки възрастен човек

С напредването на възрастта тялото ни претърпява много промени - включително промени в хранителните ни нужди. Хората над 50-годишна възраст трябва да се съсредоточат...

5 съвета за здравословно хранене в пенсионна възраст

Когато навлезете в пенсионна възраст, хранителните ви нужди се променят. Нуждаете се от повече белтъчини и фибри, за да укрепите костите и мускулите си,...

Плюсовете и минусите на киселото мляко за възрастни хора

Въпреки че киселото мляко може да бъде отличен източник на пробиотици и полезни бактерии, важно е да се разбере, че тази храна може да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
693ПоследователиПоследвай ни

Последни