Сутрин ми отнема много дълго време да се разсъня.Бихте ли ми помогнали?
За това има две причини. Първо, възможно е да не спите така добре, колкото си мислите. Цикълът на съня по време на спане е важен за регенериране на съзнанието и освобождаване от проблемите от изминалия ден, но много хора спят неспокойно, будят се през нощта или просто не заспиват достатъчно дълбоко за протичането на нормален цикъл на сънуване. Поради това на сутринта те често се чувстват изтощени. В случая могат да помогнат аминокиселината GABA и билките валериан, хмел и пасифлора. GABA се синтезира в тялото от аминокиселината глутамин. Комбинацията от тези успокоителни билки и аминокиселини ще ви помогне да заспивате и да се будите ободрени.
Втората причина е, че може би се будите с понижено ниво на кръвната захар. В такъв случай трябва да промените начина си на хранене и да ограничите приема на захар и стимуланти, особено напитки, съдържащи кофеин, като чай и кафе. Изключете ги от менюто си заедно с шоколада и яжте повече плодове и зеленчуци, качествени протеини от бяло пилешко месо и тофу и пълнозърнести продукти като кафяв ориз и киноа. Пийте и по 1,5 л вода на ден.
Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.
