Какво да правите ако сутрин се разсънвате много време?

jena-spi-dobre Сутрин ми отнема много дълго време да се разсъня.Бихте ли ми помогнали?
За това има две причини. Първо, възможно е да не спите така добре, колкото си мислите. Цикълът на съня по време на спане е важен за регенериране на съзнанието и освобождаване от проблемите от изминалия ден, но много хора спят неспокойно, будят се през нощта или просто не заспиват достатъчно дълбоко за протичането на нормален цикъл на сънуване. Поради това на сутринта те често се чувстват изтощени. В случая могат да помогнат аминокиселината GABA и билките валериан, хмел и пасифлора. GABA се синтезира в тялото от аминокиселината глутамин. Комбинацията от тези успокоителни билки и аминокиселини ще ви помогне да заспивате и да се будите ободрени.
Втората причина е, че може би се будите с понижено ниво на кръвната захар. В такъв случай трябва да промените начина си на хранене и да ограничите приема на захар и стимуланти, особено напитки, съдържащи кофеин, като чай и кафе. Изключете ги от менюто си заедно с шоколада и яжте повече плодове и зеленчуци, качествени протеини от бяло пилешко месо и тофу и пълнозърнести продукти като кафяв ориз и киноа. Пийте и по 1,5 л вода на ден.

Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни