Какво да правите ако сутрин се разсънвате много време?

jena-spi-dobre Сутрин ми отнема много дълго време да се разсъня.Бихте ли ми помогнали?
За това има две причини. Първо, възможно е да не спите така добре, колкото си мислите. Цикълът на съня по време на спане е важен за регенериране на съзнанието и освобождаване от проблемите от изминалия ден, но много хора спят неспокойно, будят се през нощта или просто не заспиват достатъчно дълбоко за протичането на нормален цикъл на сънуване. Поради това на сутринта те често се чувстват изтощени. В случая могат да помогнат аминокиселината GABA и билките валериан, хмел и пасифлора. GABA се синтезира в тялото от аминокиселината глутамин. Комбинацията от тези успокоителни билки и аминокиселини ще ви помогне да заспивате и да се будите ободрени.
Втората причина е, че може би се будите с понижено ниво на кръвната захар. В такъв случай трябва да промените начина си на хранене и да ограничите приема на захар и стимуланти, особено напитки, съдържащи кофеин, като чай и кафе. Изключете ги от менюто си заедно с шоколада и яжте повече плодове и зеленчуци, качествени протеини от бяло пилешко месо и тофу и пълнозърнести продукти като кафяв ориз и киноа. Пийте и по 1,5 л вода на ден.

Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.

Related Articles

Здравословни рецепти с царевично брашно, които не трябва да пропускате

Царевично брашно е универсална и питателна съставка, идеална за всяко ястие. То се произвежда от фино смляно царевично брашно и може да се използва...

3 вкусни здравословни рецепти с райска ябълка, които да добавите към седмичното си меню

Вероятно сте чували някога за райската ябълка? Това е сладък и сочен плод, който напоследък си проправя път към рафтовете на повечето магазини за...

Отслабване със суров ориз – ето какво трябва да направите

Борите се да свалите излишните килограми? Не сте сами. Но знаете ли, че включването на суров ориз в диетата ви може да ви помогне...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
694ПоследователиПоследвай ни

Последни