Как да разбера какви витамини са ми нужни?

nujni-vitamini Приемът на витамини несъмнено е начин за подобряване на здравето, но не забравяйте, че хранителните добавки са само това – допълнителни средства, подпомагащи правилната диета.
В основата на всеки режим за прием на добавки стои качествен мултивитамин/минерален комплекс, заедно с 1 г допълнително витамин С. Добрият мултивитамин трябва да съдържа всички витамини и минерали, като количеството на витамините от група В да е между 25 и 50 мг, а на минералът цинк – 10 мг. Аз лично вземам и антиоксидантна добавка, която ми осигурява допълнително бета-каротин, витамини С и Е, както и вещества като антоцианидините, защото те предпазват от замърсяванията в околната среда и забавят стареенето.
Тъй като индивидуалните нужди на всеки човек са различни, най-добрият начин да установите какво ви е необходимо, е да се консултирате с диетолог. Той ще анализира начина ви на хранене и стила ви на живот и ще вземе предвид здравословното ви състояние в момента, както и евентуални симптоми. Ако е необходимо, ще ви направи изследвания, за да разбере какви вещества ви липсват, за да сте в идеално здраве.

Related Articles

Кои са най-добрите храни за борба с депресията?

Добре известно е, че не съществува един-единствен "лек" за депресията. Това, което много хора не осъзнават обаче, е, че промяната в начина на хранене...

Храната прави борбата – важи за тези 5 храни

Всички знаем поговорката: "Храната прави борбата." И така, какви храни трябва да консумирате, ако искате да си набавите енергия? Консумацията на здравословни храни може...

Кои са най-здравословните храни за вашата вечеря?

Здравословното хранене е едно от най-важните неща, които можете да направите за тялото си. Но когато става въпрос за вечеря, е лесно да попаднете...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни