Как да разбера какви витамини са ми нужни?

nujni-vitamini Приемът на витамини несъмнено е начин за подобряване на здравето, но не забравяйте, че хранителните добавки са само това – допълнителни средства, подпомагащи правилната диета.
В основата на всеки режим за прием на добавки стои качествен мултивитамин/минерален комплекс, заедно с 1 г допълнително витамин С. Добрият мултивитамин трябва да съдържа всички витамини и минерали, като количеството на витамините от група В да е между 25 и 50 мг, а на минералът цинк – 10 мг. Аз лично вземам и антиоксидантна добавка, която ми осигурява допълнително бета-каротин, витамини С и Е, както и вещества като антоцианидините, защото те предпазват от замърсяванията в околната среда и забавят стареенето.
Тъй като индивидуалните нужди на всеки човек са различни, най-добрият начин да установите какво ви е необходимо, е да се консултирате с диетолог. Той ще анализира начина ви на хранене и стила ви на живот и ще вземе предвид здравословното ви състояние в момента, както и евентуални симптоми. Ако е необходимо, ще ви направи изследвания, за да разбере какви вещества ви липсват, за да сте в идеално здраве.

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни