Единственият начин да ускорите метаболизма си е редовното спортуване. Ефектът трае около 15 часа след края на тренировката. И макар самите хранителни вещества да не могат да променят метаболизма ви, някои храни и добавки подобряват процеса на преобразуване на храната в енергия. Витамините от група В са от първостепенно значение за този процес, затова вземайте В комплекс. Трябва да следите и кръвната си захар – затова избягвайте рафинираните храни, захарта и кафето и взимайте 200 мкг от минерала хром на ден. Веществото хидроксицитрична киселина (НСА), екстракт от растението тамаринд, също подобрява оползотворяването на мазнини за производството на енергия, намалява преобразуването на излишната захар в мазнини и потиска апетита.
