Кой е най-добрият начин за възстановяване след дълго пътуване със самолет?

жена спи в самолет

При дългите самолетни полети биологичният ви часовник излиза от синхрон със земята. Ще ви помогне, ако вземете от невротрансмитера мелатонин, но трябва да го използвате предпазливо.
Имайте предвид, че ако пиете твърде много мелатонин, може да получите нежелани странични ефекти като диария, запек, гадене, световъртеж, понижено либидо, главоболие, депресия и кошмари. Малко вероятно е обаче да получите тези симптоми, ако го използвате за кратък период от време.
Най-добрият начин да се възстановите от дългото пътуване, е, като започнете да пиете по 1 мг мелатонин за всеки 1 час часова разлика, преди да си легнете първата вечер след кацането. Всяка следваща вечер намалявайте количеството наполовина. Така, ако летите от Лондон до Лос Анджелис, който е осем часа по-назад, първата вечер вземете 8 мг мелатонин, втората – 4 мг, третата – 2 мг, четвъртата – 1 мг, и спрете.

Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.

Related Articles

Кои са най-добрите храни за борба с депресията?

Добре известно е, че не съществува един-единствен "лек" за депресията. Това, което много хора не осъзнават обаче, е, че промяната в начина на хранене...

Храната прави борбата – важи за тези 5 храни

Всички знаем поговорката: "Храната прави борбата." И така, какви храни трябва да консумирате, ако искате да си набавите енергия? Консумацията на здравословни храни може...

Кои са най-здравословните храни за вашата вечеря?

Здравословното хранене е едно от най-важните неща, които можете да направите за тялото си. Но когато става въпрос за вечеря, е лесно да попаднете...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни