Кой е най-добрият начин за възстановяване след дълго пътуване със самолет?

жена спи в самолет

При дългите самолетни полети биологичният ви часовник излиза от синхрон със земята. Ще ви помогне, ако вземете от невротрансмитера мелатонин, но трябва да го използвате предпазливо.
Имайте предвид, че ако пиете твърде много мелатонин, може да получите нежелани странични ефекти като диария, запек, гадене, световъртеж, понижено либидо, главоболие, депресия и кошмари. Малко вероятно е обаче да получите тези симптоми, ако го използвате за кратък период от време.
Най-добрият начин да се възстановите от дългото пътуване, е, като започнете да пиете по 1 мг мелатонин за всеки 1 час часова разлика, преди да си легнете първата вечер след кацането. Всяка следваща вечер намалявайте количеството наполовина. Така, ако летите от Лондон до Лос Анджелис, който е осем часа по-назад, първата вечер вземете 8 мг мелатонин, втората – 4 мг, третата – 2 мг, четвъртата – 1 мг, и спрете.

Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.

Related Articles

Как дъвченето на карамфил може да ви предпази от куп болести?

Дъвченето на карамфил е метод, използван от векове в различни култури за лечебни и козметични цели. Карамфилът има антибактериални, противовъзпалителни и антисептични свойства, което...

Коя е най-здравословната риба за нас през есента?

Рибата е една от най-полезните храни за човешкото здраве. Тя съдържа много важни хранителни вещества, които помагат на костите, подобряват кръвообращението и подпомагат доброто...

По 1 кофичка кисело мляко на ден – ето ползите за черния дроб

Когато става въпрос за здравето на черния дроб, ние трябва да обърнем сериозно внимание, тъй като то играе ключова роля в нашия организъм. За...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
691ПоследователиПоследвай ни

Последни