Кой е най-добрият начин за възстановяване след дълго пътуване със самолет?

жена спи в самолет

При дългите самолетни полети биологичният ви часовник излиза от синхрон със земята. Ще ви помогне, ако вземете от невротрансмитера мелатонин, но трябва да го използвате предпазливо.
Имайте предвид, че ако пиете твърде много мелатонин, може да получите нежелани странични ефекти като диария, запек, гадене, световъртеж, понижено либидо, главоболие, депресия и кошмари. Малко вероятно е обаче да получите тези симптоми, ако го използвате за кратък период от време.
Най-добрият начин да се възстановите от дългото пътуване, е, като започнете да пиете по 1 мг мелатонин за всеки 1 час часова разлика, преди да си легнете първата вечер след кацането. Всяка следваща вечер намалявайте количеството наполовина. Така, ако летите от Лондон до Лос Анджелис, който е осем часа по-назад, първата вечер вземете 8 мг мелатонин, втората – 4 мг, третата – 2 мг, четвъртата – 1 мг, и спрете.

Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни