Не спя добре и често изпитвам умора. Има ли хранителни вещества, които да ми помогнат?

1
6428

%d1%81%d0%bf%d1%8f%d1%89%d0%b0-%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b0-%d1%85%d0%b0%d0%bf%d1%87%d0%b5%d1%82%d0%b0 Храненето е чудесен начин за подобряване на съня, заедно с релаксацията и спортуването. Ако през деня сте подложени на силен стрес, той най-вероятно ще попречи на здравия ви сън през нощта. Затова всеки ден пийте витамин В комплекс, 1000 мг витамин С и 300 мг магнезий, за да помогнете на тялото си да балансира енергията ви. Друг важен фактор е кръвната захар – резките промени в нивото є често смущават съня. Ако копнеете за сладко или стимуланти като чай, кафе, шоколад или цигари, е възможно да страдате от дисбаланс на кръвната захар. Решението е да консумирате непреработени храни и плодове, които оказват стабилизиращ ефект върху кръвната захар, както и да вземате по 200 мкг хром.
Билката валериан също помага за здравия сън през нощта. Приемайте по 500–1000 мг един час преди лягане. Една бърза разходка вечер също ще ви помогне да прочистите ума си и да се подготвите за сън.