Със сигурност. Доказано е, че рибеното масло е изключително полезно за здравето и не на последно място за мозъка. Освен това действа добре на сърцето, имунната система и кожата. Това се дължи на омега-3 мастните киселини, които са жизненоважно хранително вещество и често липсват в храненето на съвременния човек. Рибените масла са и естествени обезболяващи и противовъзпалителни средства. Омега-3 мастните киселини са толкова важни, че количеството им в кръвта на бебетата е пряко свързано с коефициента им на интелигентност на петгодишна възраст. Щом не ядете риба, взимайте като хранителна добавка рибено масло, богато на омега-3 мастни киселини. На ден се нуждаете от 400 мг омега-3 мастни кисели, много богат източник на които е маслото от черен дроб на дълбоководна треска.
Има два вида важни омега-3 мастни киселини – DHA (докозахексаинова киселина) и EPA (ейкозапентаенова киселина). DHA е по-скоро градивна и участва в изграждането на мозъка. Следователно тя е особено важна по време на бременността и през първата година от живота на бебето, макар вече да разполагаме с резултати от изследвания, които показват, че е възможно да облекчава и деменцията. EPA е по-функционална и при изследвания е установено, че действа положително при СДВХ, дислексия, депресия и шизофрения.
Препоръчвам ви да приемате равни количества от двете, най-добре по 400 мг дневно от всяка. Най-добрият източник за крайните вегетарианци е маслото от ленено семе. То е богато на омега-3 мастната киселина алфа-линоленова киселина, която тялото преобразува в EPA и DHA. Но прекият прием на EPA и DHA под формата на хранителни добавки е по-полезен, тъй като така веществата са „готови за действие“ веднага щом ги вземете
