11 съвета как да намалите нивото на холестерол

  1.Премахнете рафинираната захар и бялото брашно от менюто си.

2. Включете повече пълнозърнести продукти.

3. Пийте поне 2 литра вода на ден.

4. Избягвайте късното вечерно хранене. За вечеря изберете само супа или салата.

5. Движете се. Движението наистина е здраве. Вървете пеш, ходете на фитнес, плувайте. Каквото и да е, важното е да спортувате.

6. Хранете се редовно, поне 4-6 пъти на ден. Редовното хранене с малки порции е далеч по-добро за вашето здраве от глада или нерегулираното хранене по всяко време.

7. Яжте свежи плодове и зеленчуци. Избягвайте термичната им обработка. Така запазвате витамините, минералите и фибрите в тях.

8. Контролирайте приема на холестерол с храната си. Намалете животинските мазнини.

9. Не консумирайте заедно въглехидрати и мазнини.

10. Намалете теглото си, ако имате нужда.

11. Пийте зелен чай, той детоксикира и освежава. Смята се, че има и благоприятно действие върху нивата на лошия холестерол.

д-р Мария Цветкова / doctoronline.bg

Related Articles

Здравословни рецепти с царевично брашно, които не трябва да пропускате

Царевично брашно е универсална и питателна съставка, идеална за всяко ястие. То се произвежда от фино смляно царевично брашно и може да се използва...

3 вкусни здравословни рецепти с райска ябълка, които да добавите към седмичното си меню

Вероятно сте чували някога за райската ябълка? Това е сладък и сочен плод, който напоследък си проправя път към рафтовете на повечето магазини за...

Отслабване със суров ориз – ето какво трябва да направите

Борите се да свалите излишните килограми? Не сте сами. Но знаете ли, че включването на суров ориз в диетата ви може да ви помогне...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
694ПоследователиПоследвай ни

Последни