Не е тайна, че жените над 50 години трябва да работят малко по-усилено, за да поддържат здравето си. Все пак не стават по-млади! Но знаехте ли, че има някои храни, които са от съществено значение за жените над 50 години? Ето кои са 5-те храни, които всяка жена над 50 години трябва да консумира:
Овес
Овесът е чудесен източник на фибри, които са важни за поддържане на храносмилателната система здрава с напредването на възрастта. Освен това те са пълни с витамини и минерали като желязо, магнезий и цинк. Не забравяйте и антиоксидантите! Всички тези хранителни вещества са важни за поддържане на цялостното ни здраве с напредването на възрастта.
Боб
Бобът е още един чудесен източник на фибри, а освен това е и добър източник на протеини. Протеините са важни за поддържане на мускулната маса с напредването на възрастта и могат да помогнат за поддържане на костите ни здрави. бобът е и добър източник на желязо, което е важно за предотвратяване на анемията.
Сьомга
Сьомгата е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които са важни за поддържане на здравето на сърцето. Омега-3 мастните киселини могат също така да помогнат за намаляване на възпаленията в целия организъм, което може да помогне за намаляване на риска от артрит и други свързани с възрастта заболявания.
Броколи
Броколите са източник на много хранителни вещества! То е пълно с витамини А, С и К, както и с фибри и калий. Витамин А е важен за поддържане на доброто състояние на зрението, а витамин С помага за поддържане на силна имунна система. Витамин К е важен за здравината на костите, а фибрите в броколите помагат за поддържане на храносмилателната ни система здрава.
Кисело мляко
Киселото мляко е добър източник на калций, който е важен за здравето на костите. То е и добър източник на пробиотици – живи бактерии, които помагат за поддържане на здравето на червата. Пробиотиците са особено важни с напредването на възрастта, защото могат да помогнат за предотвратяване на стомашно-чревни проблеми като запек и диария.
С напредването на възрастта е важно да обръщаме внимание на диетата си и да се уверим, че получаваме необходимите хранителни вещества. Има пет храни, които всяка жена над 50 години трябва да консумира: овес, боб, сьомга, броколи и кисело мляко. Всички тези храни са пълни с хранителни вещества, които са от съществено значение за поддържане на здравето ни с напредването на възрастта. Затова се уверете, че ги включвате в диетата си!
