Използването на козметични продукти, овлажняващи кожата, е от изключително значение. Но хидратирането й трябва да става не само отвън, но и отвътре. За целта е необходимо да се консумират определени хранителни продукти, които да поддържат доброто й здраве и хидратация.
Ето кои са най-подходящите за целта…
Течностите са на първо място в списъка. Фините линии и бръчки са по-дълбоки, когато сме дехидратирани, твърдят дерматолозите.
Водата хидратира кожните клетки и ги изглажда, така лицето изглежда по-младо. Подобрява се и кръвообращението и притокът на кръв, кожата на лицето е чиста и нежна.
Други течности, които могат да осигурят хидратацията й, са мляко, фрешове и натурални сокове.
Храните, богати на омега-3 мастни киселини, имат редица ползи за здравето на кожата. Омега-3 намаляват сухотата и й придават свеж и здрав вид.
Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини са предимно мазните риби като сьомга, риба тон, камбала, пъстърва и сардини.
Плодовете и зеленчуците също й доставят нужната хидратация. Ябълките, портокалите, гроздето съдържат около 80% вода, динята и ягодите – 90%.
Зеленчуците с най-високо водно съдържание са: маруля, зеле, спанак, целина, моркови.
Макаронените изделия и бобовите растения съдържат над 60% вода и също са добро поддържащо хидратацията средство.
Сред препоръчителните хидратиращи храни се нареждат и млечните продукти като извара, кисело мляко и сладолед.
източник puls.bg
