Как да хидратираме кожата с храна

hidratirane-na-koja-s-hrana Използването на козметични продукти, овлажняващи кожата, е от изключително значение. Но хидратирането й трябва да става не само отвън, но и отвътре. За целта е необходимо да се консумират определени хранителни продукти, които да поддържат доброто й здраве и хидратация.

Ето кои са най-подходящите за целта…

Течностите са на първо място в списъка. Фините линии и бръчки са по-дълбоки, когато сме дехидратирани, твърдят дерматолозите.

Водата хидратира кожните клетки и ги изглажда, така лицето изглежда по-младо. Подобрява се и кръвообращението и притокът на кръв, кожата на лицето е чиста и нежна.

Други течности, които могат да осигурят хидратацията й, са мляко, фрешове и натурални сокове.

Храните, богати на омега-3 мастни киселини, имат редица ползи за здравето на кожата. Омега-3 намаляват сухотата и й придават свеж и здрав вид.

Храните с високо съдържание на омега-3 мастни киселини са предимно мазните риби като сьомга, риба тон, камбала, пъстърва и сардини.

Плодовете и зеленчуците също й доставят нужната хидратация. Ябълките, портокалите, гроздето съдържат около 80% вода, динята и ягодите – 90%.

Зеленчуците с най-високо водно съдържание са: маруля, зеле, спанак, целина, моркови.

Макаронените изделия и бобовите растения съдържат над 60% вода и също са добро поддържащо хидратацията средство.

Сред препоръчителните хидратиращи храни се нареждат и млечните продукти като извара, кисело мляко и сладолед.

източник puls.bg

Related Articles

Най-добрите диетични храни за всеки възрастен човек

С напредването на възрастта тялото ни претърпява много промени - включително промени в хранителните ни нужди. Хората над 50-годишна възраст трябва да се съсредоточат...

5 съвета за здравословно хранене в пенсионна възраст

Когато навлезете в пенсионна възраст, хранителните ви нужди се променят. Нуждаете се от повече белтъчини и фибри, за да укрепите костите и мускулите си,...

Плюсовете и минусите на киселото мляко за възрастни хора

Въпреки че киселото мляко може да бъде отличен източник на пробиотици и полезни бактерии, важно е да се разбере, че тази храна може да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
693ПоследователиПоследвай ни

Последни