asyabahis.org dumanbet.live www.pinbahiscasino.com sekabet.net olabahisgir.com www.maltcasino.net www.faffbet-giris.com asyabahisgo1.com www.dumanbetyenigiris.com pinbahisgo1.com sekabet-giris2.com olabahisgo.com www.maltcasino-giris.com faffbet.net www.betforward1.org betforward.mobi www.1xbet-adres.com 1xbet4iran.com www.romabet1.com www.yasbet2.net 1xirani.com www.romabet.top www.3btforward1.com 1xbet 1xbet-farsi4.com بهترین سایت شرط بندی

Как да разберем дали си набавяме достатъчно протеини?

vegan-proteini

Освен за растежа и развитието, тялото използва протеините като из­точник на енергия, за производството на хормони, антитела и ензими, както и за поддържане на киселинно-алкалния баланс в организма. При недостиг на протеини общото здравословно състояние се влошава. Това означава бавно зарастване на раните, депресия, апатия, чести инфекции, хормонален дисбаланс, нестабилни нива на кръвната захар, умора, сму­щения във функцията на черния дроб и други. Състоянията варират в за­висимост от това нивата на кои аминокиселини са ниски, тъй като всяка от тях има различна функция в тялото.

Не е трудно да си набавяте достатъчно протеини. В идеалния случай те трябва да са поне 15% от общия калориен прием, а това ще постигнете лес­но, като приемате дневно най-малко две порции фасул, леща, киноа, тофу, яйца, риба, сирене, семена или ядки. Ако се чувствате отпаднали, когато ядете въглехидрати, приемайте и протеини, защото това помага за стаби­лизирането на кръвната захар. Между храненията закусвайте с тиквени или слънчогледови семки в комбинация с плод и балансирайте ефекта от печените картофи с печено пилешко месо, скумрия или яхния от фасул.

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни