Какви напитки е добре да пие дъщеря ми и по колко вода да є давам на ден?
Телата ни са изградени до голяма степен от вода, затова редовният є прием е жизненоважен за правилното функциониране на клетките, органите и тъканите. Мозъкът също зависи от водата – дори лека дехидратация може да наруши концентрацията и да доведе до главоболие. Докато навърши две години, най-добрата напитка за детето ви е чистата вода – стремете се да му давате между 600 мл и 1 л преварена или филтрирана вода. Но не чакайте дъщеря ви да си поиска вода – когато поиска, значи вече се е обезводнила.
Консумацията на много пресни плодове и зеленчуци също ще є набавя вода в готова за усвояване форма, затова давайте на дъщеря си поне пет порции от тях всеки ден. Не се изкушавайте обаче да є давате сок – плодовият сок е богат на естествени захари, но е беден на фибри (тъй като месестата част на плода и обвивката му са отстранени) и следователно може да доведе до внезапен прилив на енергия, както и да навреди на растящите зъби. През първите няколко години дъщеря ви трябва да пие само вода и мляко, а след това можете да започнете да є давате разреден с вода сок в съотношение едно към едно. На този етап тя вече ще е свикнала да пие вода и би трябвало да запази този навик и занапред в живота си.
Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.
