Какво да правим ако получаваме спазми след продължително седене ?

jena-stoi-na-stol

Мускулните спазми и схващания често се дължат на недостиг на някои хранителни вещества и особено на важния минерал магнезий. Можете да увеличите приема на богати на магнезий храни като ядки, семена, фасул и зелени зеленчуци или да пиете по 200 мг от минерала под формата на хранителна добавка два пъти дневно. Съветвам ви обаче да си направи­те по-обстоен преглед. Отидете при остеопат, който ще установи дали нямате прищипани нерви, зони с нарушено кръвоснабдяване или нещо друго, което да пречи на работата на мускулите.

Добре ще ви се отрази, ако през деня редовно се протягате и се раз­хождате по малко. Обърнете внимание как седите на самия стол – по­грижете се стойката ви да не е прегърбена. Струва си да инвестирате в ергономичен стол, проектиран за правилна поза на тялото. Мускулните спазми може да се дължат и на навика да дишате повърхностно, тъй като така мускулите не се снабдяват с достатъчно кислород. Затова всеки ден правете дихателни упражнения, като си поемете дълбоко въздух, задър­жате го и издишате бавно – така десет пъти.

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни