Честа причина за задържането на вода са алергии или непоносимост към пшеница и млечни продукти. Възможно е да реагирате и на други алергизиращи храни, затова се изследвайте за чувствителност към онези, които консумирате в големи количества. Задържането на вода може и да е симптом за недостиг на есенциални мастни киселини , затова си набавяйте достатъчно от тях от семена, маслата приготвяни от тях, и мазни риби. Макар на пръв поглед да противоречи на всякаква логика, задържането на вода може да означава, че не пиете достатъчно течности, което принуждава тялото ви да се запасява. Пийте по поне 1,5 л вода на ден и яжте воднисти храни като плодове и зеленчуци. Хранителните добавки, които ще ви помогнат, са рибeно масло, масло от ленено семе, витамин В6, биотин, цинк и магнезий.
Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.
