Важно е да разберем основите на здравословното хранене след инсулт. Здравословното хранене е от съществено значение за правилното възстановяване и може да помогне за намаляване на риска от по-нататъшни усложнения на здравето. В тази публикация ще разгледаме основите на здравословното хранене след инсулт, за да можете да правите информиран избор какво да ядете.
Правилните хранителни вещества
Правилният вид хранителни вещества са от съществено значение за правилното възстановяване след инсулт. Храните с високо съдържание на фибри и антиоксиданти, като например плодовете и зеленчуците, са особено полезни за намаляване на възпалението и подпомагане на възстановяването. Храни като нетлъсто месо, риба, ядки, бобови растения, млечни продукти, пълнозърнести храни и здравословни мазнини също трябва да бъдат включени в диетата ви. Важно е също така да поддържате хидратация, като пиете много вода през целия ден.
Храни, които трябва да избягвате
Важно е да избягвате храни с високо съдържание на наситени мазнини и трансмазнини, тъй като те могат да засилят възпалението и да повишат нивата на холестерола. Трябва да се избягват и силно преработените храни, тъй като те често съдържат нездравословни добавки като захар и изкуствени аромати или оцветители. Други храни, които трябва да се избягват, са тези с високо съдържание на натрий или захар, като преработени закуски, бял хляб и тестени изделия, пържени храни, сладки напитки или подправки като кетчуп или майонеза.
Подкрепящи добавки
Вашият лекар може да ви препоръча определени добавки в зависимост от индивидуалните ви нужди след инсулт. Обикновено препоръчваните добавки включват омега-3 мастни киселини, за които е доказано, че намаляват възпалението; магнезий, който помага за функционирането на нервите; витамин D, който помага за защита от загуба на костна маса; пробиотици, които подпомагат храносмилането; коензим Q10, който повишава енергийните нива; куркума, която намалява възпалението; и витамини от група В, които подпомагат здравето на нервите. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете да приемате каквато и да е добавка, за да сте сигурни, че тя е безопасна за Вас.
След претърпян инсулт е важно да разберете как храненето играе съществена роля в процеса на възстановяване, като избирате правилния вид храни и същевременно избягвате преработени закуски или храни с високо съдържание на наситени мазнини или натрий. Вашият лекар може да ви препоръча определени поддържащи добавки в зависимост от индивидуалните ви нужди, така че винаги се консултирайте с него, преди да приемете нещо ново в хранителния си режим . Знаейки какви видове храни ще ви бъдат най-полезни през този период, ще ви помогнат да се върнете в правилния път във физическо , психическо и емоционално отношение . Запомнете , че храненето е от ключово значение при възстановяването от болест, така че правете разумни избори, когато планирате храненията си !
