Какво е синдрома на неспокойните крака и как да се справим с него ?

sindrom-na-nespokoinite-kraka

Синдромът на неспокойните крака е разпространен проблем със съня, свързан със стреса – краката на пациента се свиват конвулсивно, докато спи. Често страдащите от този синдром изпитват нужда да помръдват крака, докато седят или лежат. Смята се, че заболяването е свързано или с пиенето на кафе вечер, или с недостиг на минерали, важни за отпуска­нето на мускулите.

Витамините от група В играят важна роля в дейността на нервната система при реакция на стрес, а се предполага, че желязото също е ва­жно при това заболяване. Допълнителният прием на калций, магнезий, калий и цинк също може да ви помогне. Препоръчвам ви сутрин да пиете качествен мултивитамин, а вечер – минерална добавка, която осигуря­ва поне 250 мг магнезий. Междувременно избягвайте да пиете кафе и алкохол вечер. Редовните физически упражнения също ще ви помогнат много – можете например да излизате на разходка след вечеря. Съветвам ви да се консултирате с диетолог, който да ви направи анализ на коса и да установи дали страдате от дисбаланс на минералите в организма.

Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни