Какво е синдрома на неспокойните крака и как да се справим с него ?

sindrom-na-nespokoinite-kraka

Синдромът на неспокойните крака е разпространен проблем със съня, свързан със стреса – краката на пациента се свиват конвулсивно, докато спи. Често страдащите от този синдром изпитват нужда да помръдват крака, докато седят или лежат. Смята се, че заболяването е свързано или с пиенето на кафе вечер, или с недостиг на минерали, важни за отпуска­нето на мускулите.

Витамините от група В играят важна роля в дейността на нервната система при реакция на стрес, а се предполага, че желязото също е ва­жно при това заболяване. Допълнителният прием на калций, магнезий, калий и цинк също може да ви помогне. Препоръчвам ви сутрин да пиете качествен мултивитамин, а вечер – минерална добавка, която осигуря­ва поне 250 мг магнезий. Междувременно избягвайте да пиете кафе и алкохол вечер. Редовните физически упражнения също ще ви помогнат много – можете например да излизате на разходка след вечеря. Съветвам ви да се консултирате с диетолог, който да ви направи анализ на коса и да установи дали страдате от дисбаланс на минералите в организма.

Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.

Related Articles

Как да оборудвате кухнята за здравословно и вкусно приготвени ястия?

За да се храните здравословно и това да се отразява благоприятно на здравето ви не е важно само каква храна приемате, а и как...

7 забранени храни при високо кръвно налягане

Високото кръвно налягане, известно и като хипертония, е често заболяване сред възрастните хора. Храната, която консумираме, може да играе важна роля в управлението на...

Какви храни са подходящи за всеки над 50 години?

Навлизането във възрастта над 50 години може да бъде предизвикателство за здравето. Важно е да се храним правилно, за да опазим нашето тяло от...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни