Лесно парфе

recepta-parfait

Към плодовия крем за закуска можете да прибавите препечени овесени ядки.

¾ чаша плодов крем за закуска

¼ чаша препечени овесени ядки

пресни ягоди, малини или други ягодови плодове или стрък мента за украса

Сипете ¼ чаша крем за закуска на дъното на стъклена чаша. После сипете пласт от 2 супени лъжици овесени ядки. После – пак ¼ чаша крем, пак 2 супени лъжици овесени ядки и завършвате с последната ¼ чаша крем. Украсявате с пресни плодове или стрък мента.

 

Съдържание на една порция: 303 калории, 104 г белтъчини, 62 г въглехидрати, 36 г захар, 2 г мазнини общо, 7% калории от мазнините, 9 г фибри, 66 мг натрий.

Рецептата е за 1 порция.

Рецептата е поместена в книгата на д-р Нийл Барнард „Силните храни за мозъка“ (ИК „Изток-Запад“).

Related Articles

Кои са най-добрите храни за борба с депресията?

Добре известно е, че не съществува един-единствен "лек" за депресията. Това, което много хора не осъзнават обаче, е, че промяната в начина на хранене...

Храната прави борбата – важи за тези 5 храни

Всички знаем поговорката: "Храната прави борбата." И така, какви храни трябва да консумирате, ако искате да си набавите енергия? Консумацията на здравословни храни може...

Кои са най-здравословните храни за вашата вечеря?

Здравословното хранене е едно от най-важните неща, които можете да направите за тялото си. Но когато става въпрос за вечеря, е лесно да попаднете...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни