Лесно парфе

recepta-parfait

Към плодовия крем за закуска можете да прибавите препечени овесени ядки.

¾ чаша плодов крем за закуска

¼ чаша препечени овесени ядки

пресни ягоди, малини или други ягодови плодове или стрък мента за украса

Сипете ¼ чаша крем за закуска на дъното на стъклена чаша. После сипете пласт от 2 супени лъжици овесени ядки. После – пак ¼ чаша крем, пак 2 супени лъжици овесени ядки и завършвате с последната ¼ чаша крем. Украсявате с пресни плодове или стрък мента.

 

Съдържание на една порция: 303 калории, 104 г белтъчини, 62 г въглехидрати, 36 г захар, 2 г мазнини общо, 7% калории от мазнините, 9 г фибри, 66 мг натрий.

Рецептата е за 1 порция.

Рецептата е поместена в книгата на д-р Нийл Барнард „Силните храни за мозъка“ (ИК „Изток-Запад“).

Related Articles

Как дъвченето на карамфил може да ви предпази от куп болести?

Дъвченето на карамфил е метод, използван от векове в различни култури за лечебни и козметични цели. Карамфилът има антибактериални, противовъзпалителни и антисептични свойства, което...

Коя е най-здравословната риба за нас през есента?

Рибата е една от най-полезните храни за човешкото здраве. Тя съдържа много важни хранителни вещества, които помагат на костите, подобряват кръвообращението и подпомагат доброто...

По 1 кофичка кисело мляко на ден – ето ползите за черния дроб

Когато става въпрос за здравето на черния дроб, ние трябва да обърнем сериозно внимание, тъй като то играе ключова роля в нашия организъм. За...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
691ПоследователиПоследвай ни

Последни