asyabahis.org dumanbet.live www.pinbahiscasino.com sekabet.net olabahisgir.com www.maltcasino.net www.faffbet-giris.com asyabahisgo1.com www.dumanbetyenigiris.com pinbahisgo1.com sekabet-giris2.com olabahisgo.com www.maltcasino-giris.com faffbet.net www.betforward1.org betforward.mobi www.1xbet-adres.com 1xbet4iran.com www.romabet1.com www.yasbet2.net 1xirani.com www.romabet.top www.3btforward1.com 1xbet 1xbet-farsi4.com بهترین سایت شرط بندی

Правила за безопасно тичане

Тичането за здраве е начин да поддържаме, както добра физическа форма, така и възможност да се грижим за здравето си. Експертите предупреждават обаче, че за по-голяма безопасност по време на тичане трябва да задържаме подскока в ходилото си и да следим начина, по който стъпваме на земята.

Лии Саксби, автор на новата електронна книга “Proprioception: Making Sense of Barefoot Running” обяснява, че има няколко най-важни аспекта, относно правилното тичане, без значение от скоростта. Това са: правилна стойка на тялото, енергичен подскок, еластичен ритъм и приземяване на стъпалото.

Когато ходим, приземяваме крака си първо на петата. При тичането обаче трябва да стъпваме с предната част на стъпалото.

Д-р Марк Кукузел от университета в Западна Вирджиния, който е бил и състезател в спринт-дисциплини в продължение на 30 години, обяснява, че когато стъпваме на средната или предната част на стъпалото си, трябва да се стремим да използваме отскока на стъпалото, който зарежда със сила. Ползите от ежедневната разходка и тичането за здраве са огромни, но хората трябва да знаят правилните техники, които изключват стъпването на пета.

Д-р Елизабет Мартзкин е хирург със специализация спортната медицина в Tufts Medical Center, Бостън, Масачузетс, САЩ. В практиката си се е сблъсквала с наранявания от всякакво естество. Според нея много от травмите се дължат на носенето на неподходящи обувки. Ако смятаме да тичаме редовно, задължително трябва да си подсигурим удобни спортни обувки, съветва тя като препоръчва носенето на модели, които държат крака стабилен при движение.

Тичането е цялостна тренировка на тялото – мозък, кръвообращение, мускули, общ тонус. Чрез него се намалява стресът, помага се на съня. Стоенето на едно място води до “разпад” на тялото, а движението на растеж, казва д-р Мартзкин, като добавя, че винаги сме в конфликт с това.

източник puls.bg

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни