Протеинова закуска с ягоди и киви

proteinova-zakuska

Нека започнем още от ранна утрин, как това да бъде най-доброто начало на деня. Чрез закуската човек може да определи количеството храна, което ще консумира през деня и доколко здравословна ще бъде тя. “Нещо” е това, пред което всеки се изправя, когато реши да се храни здравословно, и често тук ентусиазмът ни изчезва. Добрата подготовка е предпоставка за здравословно и успешно начало на деня. Искам да ви предложа рецепта, съдържаща в себе си продукти, които да изброите на пръстите на едната си ръка и да приготвите за минути, декорирана по начин, който да ви зарeди както енергийно, така и емоционално. Основният продукт в нея е просото. То отговаря на всички критерии за здравословно. Нека ви запозная и с основите му хранителни вещества.

  • 15% протеин
  • Голямо количество фибри
  • Б-комплекс витамини – ниацин, фолиева киселина, витамин B1 и рибофлавин
  • Високо съдържание на желязо, магнезий, фосфор, манган, калий
  • Калций и цинк
  • Незаменими  аминокиселини – метионин, лецитин и витамин Е

 

Необходими продукти:

70 грама сварено просо

1 чаена лъжица канела

2 чаени лъжици чиа семена

1 чаена лъжица овесени трици

1 киви

200 грама ягоди

Related Articles

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Ако имате често синини по тялото – ето какви са най-честите причини?

Дали сте се събудили сутрин и сте забелязали синина по тялото си, без да сте се удряли по някакъв начин? Ако това се случва...

Коя храна увеличава значително риска от Алцхаймер според учени от САЩ?

Болестта на Алцхаймер е един от водещите проблеми пред стареенето на населението в света. Въпреки че все още не е известна точната причина, учените...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни