Този вид напълняване не се дължи само на притегателната сила на гравитацията, а често се предизвиква от т.нар. доминация на естрогена.
Когато в тялото ви има повече естроген, отколкото прогестерон, мазнините започват да се трупат по дупето, ханша и бедрата. Можете да проверите хормоналния си баланс чрез изследване.
Ако се установи, че действително имате доминация на естрогена, ето няколко неща, които можете да предприемете. Първо, намалете приема на месо и млечни продукти и яжте повече риба и семена. Месото и млечните продукти често съдържат много хормони и вещества, подобни на хормони, както и наситени мазнини, докато рибата и семената осигуряват полезните есенциални мазнини – а едно от предимствата им е, че балансират хормоните. Също така ограничете приема на захар и рафинирани въглехидрати и яжте повече непреработени храни като кафяв ориз, леща и фасул. Бобът е особено полезен, тъй като помага на тялото да намали пренасищането с естроген. Препоръчително е винаги когато можете, да си купувате биопродукти. Много пестициди и хербициди имат действие, сходно на естрогена. Ако нивото ви на естроген е много високо, а това на прогестерон – много ниско, е възможно да се наложи да използвате някакъв вид трансдермален прогестерон в продължение на няколко месеца, за да се нормализира хормоналният ви баланс. Всяка диета, основаващата се на общи съвети за балансиране на кръвната захар, ще ви помогне.
Това означава да спрете консумацията на всякакви стимуланти като кафе, пълни със захар десерти и напитки, както и наситени мазнини; да се храните по малко, но често; и да ядете овесени ядки, кафяв ориз, круши, ябълки и други бавно разграждащи се въглехидрати, както и качествени протеини от пилешко месо, тофу и риба. Винаги комбинирайте въглехидратите с протеини. Например съчетавайте кафявия ориз с леща, броколи, тофу или печено пилешко месо; филия ръжен хляб със салата от фасул или плод с чаена лъжичка тиквено семе или няколко бадема. Купувайте си биопродукти, пийте 1,5 л вода на ден и вземайте по 200 мкг хром.
Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.