С напредването на възрастта е важно да поддържаме психическото и физическото си здраве възможно най-дълго. За щастие има дейности, които възрастните хора могат да извършват, за да поддържат доброто си физическо състояние. Предлагаме на вашето внимание 5 инициативи, които ще помогнат на хората след определена възраст да останат в добра кондиция.
1.Ходене
Редовните разходки около блока или в парка са отличен начин възрастните хора да поддържат активност и да се наслаждават на природата. Доказано е, че този вид упражнения намаляват нивата на стрес и подобряват цялостното физическо здраве. Освен това редовното ходене може да намали риска от сърдечни заболявания, диабет и инсулт. То може също така да подобри енергийните нива и да помогне на възрастните хора да спят по-добре през нощта.
2.Отглеждане на внуците
Внуците са богатство за цялото семейство, но освен голямата радост, която носят, те успяват и да поддържат бабите и дядовците активни. От една страна физическото натоварване при отглеждането им не е за пренебрегване , от друга страна умствено се стимулира припомнянето на стари събития и случки, научаването на нови неща и обмяната на информацията с малчуганите. Така че не забравяйте за грижата за тях – тя е и от ваша полза.
3.Градинарство
Градинарството е не само чудесен начин възрастните хора да останат активни на открито, но и може да им осигури чувство за цел и удовлетворение от грижата за растенията или отглеждането на собствени плодове или зеленчуци. Доказано е, че няколко часа, прекарани в градинарство всяка седмица, понижават кръвното налягане и насърчават релаксацията при тези, които участват в тази дейност достатъчно често с течение на времето.
4.Четене
Четенето помага да поддържаме ума си остър, като ни предоставя нова информация всеки ден или просто ни дава възможност да правим нещо приятно през свободното си време, вместо да скролваме постове в социалните мрежи или да гледаме телевизионни програми, които може да не са полезни за психичното ни здраве в дългосрочен план! Четенето на книги на интересни за нас теми със сигурност ще ни направи по-знаещи, като същевременно ще ни помогне да се отпуснем след дългия работен ден или след като сме се разхождали из града.
5.Общуване
Независимо дали става дума за срещи с приятели на кафе веднъж седмично или за участие в групи като клубове за книги или игри с карти, общуването с други хора е от съществено значение за емоционалното ни благополучие с напредването на възрастта, защото помага за предотвратяване на самотата и депресията, които са често срещани проблеми сред възрастните хора днес! Освен това воденето на смислени разговори с други хора помага да поддържаме ума си остър, като ни ангажира интелектуално – нещо, за което много хора забравят, когато остареят!
Петте дейности, споменати по-горе, са само няколко примера за това как възрастните хора могат да поддържат своето психическо и физическо здраве с течение на времето – има и много други възможности! Важно е възрастните хора да избират дейности, които им доставят удоволствие, така че да се придържат към тях с течение на времето – това ще им гарантира, че ще се възползват от всички ползи, които тези дейности предлагат! Като оставаме активни както психически, така и физически, можем да си осигурим по-дълъг и здравословен живот, изпълнен с радост и удовлетворение!
