В тази древна поговорка има голяма доза истина, но с леки изменения. На първо място, сутрин трябва да се нахраните, за да имате енергия през остатъка от деня, затова не е логично да изяждате половината от дневната си дажба на вечеря. Освен това никак не е добре да си лягате, докато вечерята ви още се смила в стомаха. По правило трябва да вечеряте рано, най-малко два часа преди лягане.
И все пак обаче човешкото тяло не е устроено така, че да се храни веднага след събуждане. Най-добре не закусвайте, докато не сте се разсънили напълно, например един час след като се събудите. Закуската е най-важното хранене за деня и трябва да е засищаща (например сварено яйце с пълнозърнеста препечена филийка или мюсли, обогатено със семена, с кисело мляко или соево мляко). Ако обаче се храните по три пъти на ден, с две междинни закуски от плодове, не прекалявайте на нито едно от храненията. Яжте, докато се заситите, а не, докато се натъпчете.
Повече подобни съвети може да намерите в книгата „500 въпроса за здравето и храненето“ тук.
