Закуската пътя към добрата концентрация

  Колкото по-пълноценно се храним, толкова по-добре функционира и мозъкът ни. Ако в менюто липсват основни хранителни вещества, това може да рефлектира върху способността за концентрация, обясняват учени.

От друга страна консумирането на твърде много или малко храна излага на риск способностите за съсредоточаване. Затова е важно да стимулираме мозъка със здравословен, добре балансиран и пълноценен хранителен режим.

За целта не трябва да изпускаме закуската, тъй като тя подобрява краткосрочната памет и концентрация, показват изследвания.

Експерти препоръчват в сутрешното меню да включваме пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри, млечни продукти и плодове при възможност горски (боровинки, малини, къпини и др) .

Прекаляването с високо-калоричните закуски обаче може да има обратният ефект и да попречи на концентрацията.

Всеки орган в тялото е зависим от притока на кръв, особено сърцето и мозъка. Консумацията на пълнозърнести храни и плодове, като авокадо, може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и да помогне за понижаване нивата на „лошия“ холестерол. По този начин редуцираме риска от натрупване на плака и увеличаваме притока на кръв.

Разбира се, за по-бързо и приятно събуждане сутрин не можем да не прибавим към закуската и чаша топло и ароматно кафе. С ободряващия си ефект кофеиновата напитка увеличава бдителността, помага за по-добро съсредоточаване и концентрация.

източник puls.bg

Related Articles

19 Запомнящи се пожелания за Нова Година 2024

Искате да направите празниците още по-специални? Нашата колекция от пожелания за нова година ще добави емоционален оттенък на вашите поздрави, като ги направи истински...

Ракията: Вдига ли кръвното налягане или го сваля?

Ракията е една от най-популярните алкохолни напитки в България, която се консумира от дълго години. Още повече това ще се увеличи през идващите Коледни...

Кои храни ще ви спасят от студените крайници през зимата?

Когато времето стане по-студено, студените крайници могат да станат голям проблем за много от нас. Но знаете ли, че има храни, които могат да...

Stay Connected

164,184ФеноветеХаресай
692ПоследователиПоследвай ни

Последни